こんにちは(*^_^*)

桜❀　咲いてきましたね :rotfl:

みなさんはお花見　間に合いますか ?:-)

私は慌てて計画中です 😛

ラグザでも４/６(土)に『お花見Party』をやるので

みなさん！　是非参加して下さいね :heart:

先日　足利にある織姫神社へ行ってきました :car:

久々に行ったのですが　新たな発見をしました 😉

みなさんは知ってましたか ?:-)

                  これ！　

神社へ行く長い階段の手すり :musicnote:

手すりに案内掲示みたいなものが付いてたんです :star:

これです！　これ!!　☟　

こんな感じに :hugright:

この手すり　消火栓だったんですよ！

 アイデアが凄いですよね:musicnote:

これが　新たな発見です :evilgrin:

今回はお天気が良かったので　景色がとても綺麗でした :camera:

少しピンボケしてしまいましたが…

織姫神社は古墳があってパワースポットになっていて縁結びの神様 :heart:

絵馬も沢山掛かっていました :rainbow:

織姫神社にも桜の木が沢山ありました❀

この時はまだまだ蕾でしたが　古墳のところから見る景色は　最高ですよ :musicnote:

青い空 :airplane: 　薄いピンク色の桜 :clover: 　遠くに見える足利の街 :island:

お天気が良い時に　是非行ってみて下さい :heart:

最近、日に日に暖かくなってきましたね❤朝、早起きするのも楽になってきました!!(^^)

月に何度か、息子のお弁当の日の為に早起きをする

私、石塚ですが冬の時期は辛かったです・・・(；一_一)涙

でも、誰かの喜んだ顔を見るのは自分まで幸せな気持ちになりますね（●＾o＾●）

最近のお弁当たちです↓　↓　↓

結構、好きなんですヽ(^o^)丿意外だと言われますが・・・笑

さて、お弁当の話しは終わりにして（＾◇＾）

今日はプロショップにてセールの告知をさせていただきます！！

明日３月２３日（土）～４月７日（日）まで

★ＬＡ　ＢＯＤＹ★２０％ＯＦＦになっちゃいます＼(^o^)／スゴ‐‐‐‐‐イ

ＬＡＢＯＤＹとは発足の地ロサンゼルス（通称ＬＡ）と健康的な体（ＢＯＤＹ）を意味するフィットネスウエアです。

フィットネス・ダンスなど幅広いシーンで自分の魅力を発揮出来ちゃう可愛いウエアです❤色もカラフルで春にはもってこい(*^^)v

是非一度お試し下さい！！お待ちしております！！

みなさん、こんにちは(*´ω｀*)♫

行ってきました!!!

ラグザゴルフ部第２回!(^^)!

今回は、日向野プロ!?も一緒だったので

色々とアドバイスをいただきました(*^^)v

教え方が上手なので、アドバイス後はよく飛ぶ！よく飛ぶ！！！

この日、打ちっぱなしデビューの竹澤コーチは

一心不乱に打ち続けていました（●´艸｀）笑

少し上達できた気がします(*´д｀*)

ゴルフ楽しい～～～♡♡♡

そしてゴルフ好きの方必見!!!

４月１２日（金）

『第８６回　ビッグツリー＆ラグザゴルフサークルコンペ』があります♪♪♪

我こそは！という方、ご参加お待ちしております☆

定員４０名なので、興味のある方はお早めに☆

そしてそして!!!

お花見も大好評受付中です(*^_^*)

各定員４０名なので、悩んでいる方はお急ぎください(*^^*)

楽しそうでしょ(*´д｀*)♡

詳しくは、数日前のブログ・館内POPをご覧ください♡

いつ申込むか・・・！？

今でしょ！！！

（ラグザスタッフでも今流行ってます！笑）

以上、本日は宇都宮商業高校の春の選抜出場が嬉しい♡

宇商野球部OG川嶋がお送りしました :bunny: ♪♪♪

皆さん、こんにちは :laugh:

やります！開催します！！その名も・・・

【１ヶ月集中！！ラグザで肉体改造してお買物券ＧＥＴだ！！キャンペーン2013年　春】

簡単にルールをご案内。

以下のどちらかを選択します。

①脂肪燃焼コース

②筋量アップコース

それぞれ脂肪は－１．０ｋｇ、筋肉は＋１．０ｋｇ毎にラグザ内プロショップで使えるお買物券

“￥５００券”プレゼント！！

・開始から期間は１ヶ月。

・計測はインボディで行います。

・参加費は【無料】

申込期間：平成２５年　４月１日（月）～２９日（月）

申込場所：マシンジムカウンター

この機会に是非、集中してトレーニングをしませんか？？

沢山のお客様のご参加お待ちしております！！ :hugright:

皆さんこんにちは(」・ω・)

日曜日、いかがお過ごしでしょうか！？

今日もお天気が良くお出かけ日よりな日曜日でしたね・・・(๑≧౪≦)

今日は、トレーニングにもお出かけにも洒落なＡＶＩＡシューズのご紹介です :rainbow:

シューズ全体にラメ入り、靴紐も２種類入っており服装に合わせて

交換してお洒落も楽しめます :heart: :heart: :heart:

こちらは、シンプルなデザインで通気性も良く暖かくなるこれからの時期に

ピッタリなシューズです :heart: :heart: :heart:

現品限りの３０％ＯＦＦにて販売中

是非、履き心地をお試し下さいね・・・ :island

最後に・・・先日見つけた素敵なお店　“Ｔａｊｉｋａ”

木のぬくもりを感じながらお食事を・・・ :clover:

こんにちは（*^_^*）

最近　昼間は暖かい日が続き気持ちが良いですね :clover:

しかし・・・花粉症の方は　辛いですよね :pain:

さてさて　５月１２日（日）は鹿沼さつきマラソンです :musicnote:

今年もラグザから　沢山の方達が参加してくれます :fighterf: :fighterm:

そこで！

恒例の　オリジナルＴシャツとノースリーブを作成しました :heart:

今回のテーマは… :sun:

『ＬＵＸＺＥが走るみんなの太陽になれますように…』

太陽ですよ :sun: 　太陽 :sun:

どんなデザインなのか　みなさん！

是非　ご覧下さい＼(^o^)／

 　　　　　　　　⇩

さつきマラソンTシャツ＆打ち上げ案内

カッコ良くないですか!?

このＴシャツｏｒノースリーブを着て、

参加者全員にエールを送りながら走るんです :present:

素敵 :highfive:

今年も　Ｔシャツとノースリーブの２種類！

Ｔシャツ　　みどり

ノースリーブ　　あか　

なんと！今回は :rotfl:

ロゴが選べるんです :star:

ラグザマークかビッグツリーマーク

自分のオリジナルＴシャツ＆ノースリーブを　作りましょ～ぉ :clover:

マラソンに参加しない方も　是非　ご購入下さい :musicnote:

サイズ：ＳＳ　Ｓ　Ｍ　Ｌ　ＬＬ

　　￥２，７００（税込）

４月４日（木）まで　フロントにて受付けております :heart:

欲しい方は　フロントへ　ｌｅｔ’ｓ　ｇｏ :rotfl:

皆様、こんばんはぁ～ 🙂

今のところ、花粉症とは無縁の　Ｎ　です 😎

花粉症の方は大変そうですねぇ～ :yawn:

スタッフの中にも何人かいますが、見ていてかわいそうになってきます・・・ 😥

でも、そんな辛い時期を乗り越えればやってくるのが、

そう！花見！！！

私、　Ｎ　も桜の花が一番好きです :heart:

ということで、今年もやっちゃいます :yes:

ラグザお花見パーティー :party:

（実は、３年ぶりです。昨年は雨で中止。一昨年は東日本大震災の影響の為、中止とさせていただきました。）

日時：４月６日（土）　昼の部・・・１１：００～１３：３０

　　　　　　　　　　　　　　　　参加スタッフ・・・足立・山本・高橋（保）

　　　　　　　　　　　　  夜の部・・・１８：００～２０：３０

　　　　　　　　　　　　　　　　参加スタッフ・・・足立・川嶋・高橋（清）

場所：栃木県総合運動公園　時計台下（栃の木ファミリーランド南側）

定員：昼夜各４０名

参加費：￥２，５００（お酒を飲まれない方は￥２，０００でＯＫです！）

暖かい陽気の中で昼間からまったりも良し :sun:

昼間にラグザで運動し、夜桜を見ながら浸るのも良し :moon:

昼夜２回来ちゃうも良し（どなたかチャレンジしてください！） :rainbow:

皆様のご参加、お待ちいたしております 😀

詳しくは、館内ＰＯＰかスタッフまでお声掛けくださいね :musicnote:

こんにちは(*^_^*)

今日はホワイトデー :heart:

皆さん何をもらいましたか??

また、何をあげましたか??

あげる物によってそれぞれ意味があるそうですよ(*^^)v

ちなみに………

マシュマロ⇒ごめんなさい :sweat:

クッキー⇒友達のままでよろしくお願いします  :musicnote:

あめチャン⇒大好きッ!!と言う意味があるそうですよ（●＾o＾●）

今日は、つい最近見つけた『メロゴールド』と言うとーってもデカい!!

グレープフルーツに似た果物についてやります。

皆様にもそんな

『メロゴールド』のいい所をご紹介します :star:

グレープフルーツよりも大きくて苦味も少ないフルーツ(*^^)v

ビタミンＣも豊富で高脂血症にも効果があります。

そして、そして…クエン酸が豊富なので疲労回復には効果的です!!

旬をちょっと過ぎてしまいましたが…

まだ時期的にスーパーにあると思うので是非!!食べてみて下さいね（●＾o＾●）

皆さんこんにちは :laugh: 　

一か月ぶりの登場コビトです!(^^)!

僕が出てきたと言う事は・・・

そうです :musicnote:

サプリです :rotfl:

本日は、明日３/１４（木）～３/２０（水）までフェアを開催する

くわ青汁を紹介させていただきます :laugh:

くわ青汁は、非常に栄養価が高く、癌・老化防止・美肌にも効果的ですよ 🙂

そして、何より飲みやすいんです(*^^)v

僕が飲んだ感想は、濃いお茶って感じでした :timeout:

こんなに飲みやすくて栄養もあるこの青汁を

じゃぁ、いつ飲むの？

今でしょ（＾◇＾）

失礼いたしました・・・・・m(__)m

１４日（木）は試飲会も行いますので、皆様、是非お試しくださいませ :-D　

１箱　　　　￥３，９９０（税込）→￥３，５９１（税込）

３箱　　　　￥９，９９９（税込）　　

なんてお得なのでしょう＼(◎o◎)／

さてさて、世間ではＷＢＣで大盛り上がりですね＼(^o^)／

今大会ＭＶＰ級の大活躍

右打ちの天才　井端選手

走・攻・守　三拍子揃った

イケメン　鳥谷選手

侍ジャパンの心臓部

桜店小林支配人似の阿部選手

いつも眉間にシワをよせ、何かを考えている

心優しい福栄支配人

どうか日本に勝利を（＾◇＾） :heart:

こんにちは！花粉症と全力で戦っている竹澤美帆 :cat2: です!!

先月、バレンタインで父にチョコレートを渡しました :rose: (笑)))

父は爆笑でしたっ!! :star: 美味しかったですよ!!

そして私の大好きなcafeめぐり :drink:

この間、友人と宇都宮にある「Pancake Factory」に行きました :heart:

生クリームたっぷりで美味しかったです～(＊＾ω＾＊)

皆さんも是非行ってくださいね♪

さてさて本題です！

今回はトレーニングするにあたってとても重要であるストレッチについてお話します！

皆さんはトレーニング前後にしっかりとストレッチを行っていますか？

運動量が多くなるにつれ、ストレッチもしっかり行わないといけません!!

ちょっとアキレス腱伸ばして、肩をまわしました・・・！

それだけじゃダメです 🙁 !!

全身バランスよくしっかりストレッチしましょう!!

そしてストレッチの効果をご存知ですか(・ε・)？

けがの予防だけじゃないんです!!

ストレッチの効果とはっ!!（・▽・）!!

①筋肉柔軟性UP

ケガの予防になり、また筋肉の柔軟性があがると、疲労回復が速くなります！

つまり疲れにくい体に繋がるのです！

②基礎代謝UP

血行が良くなり、脂肪燃焼効果もあがります :inlove: ！

③関節の可動域のUP

関節の動かせる範囲が広くなります！例えば肩や股関節など！

運動パフォーマンスの向上！日常生活や運動の動きが楽になります！

④リラクゼーション効果

副交感神経の働きにより心も体もリラックスできます。

体もこころも休める事もトレーニングの一つです。

さぁ～トレーニング前後に必ずストレッチを行いましょう(・ⅴ・)b :star:

特に体が温まった状態でストレッチを行うとストレッチ効果UP!!

５～１０分ほどの有酸素運動後にストレッチを行ったり :clover:

お風呂上りにも効果抜群 :devil: !!

もちろん、運動されない場合でも毎日のストレッチはとてもいいことなんです(・▽・)ノシ★

そ・こ・で

ストレッチを行う時の5つのポイント(・ω・)b★

①呼吸を止めない（伸ばすときはゆっくり吐きましょう♫）

②気持ちが良いところまで伸ばす（伸ばしすぎ注意！）

③心も体もリラックス状態で行う（緊張せず！まったり行いましょう♫）

④伸ばす部位の意識（例えば「太もも前が伸びてるなーっ」と意識しましょう♫）

⑤全身バランス良く（上半身だけ、下半身だけ、足だけ…NGです）

こんな疑問ありました…..

Ｑ：お酢を飲むと体は柔らかくなる？？

Ａ：なりません（´・ω・）!!!

しかし!!お酢を飲むと血行が良くなり、乳酸を分解してくれるので体を柔らかくする手助けをしてくれます!

走ったり、筋力トレーニングなどがメインになってしまいますが :chick:

ストレッチもトレーニングの一つだということを忘れないでください!!

さぁ！このブログを読んだ後はストレッチですよ(・▽・)!!