こんにちは（●＾o＾●）

今日は男性の皆様にお得な情報をお伝えいたしますヽ(^o^)丿:star:

冬になると、なんだか…肌の色が白くなったような気がする…(／ロ゜)／　とか

冬になると、なんだか…自分の身体が細くなったように見えてしまう…＼(゜ロ＼)　とか

冬にならなくても、なんだか…ヒゲの濃さが気になるなぁ~((+_+))　なんて思っている方

タンニングでご自身の身体を焼いて男子力アップしてみませんか？:rotfl: :rainbow:

 こんな感じにたくましく！？＼(◎o◎)／！

良い色に全身焼けて男子力アップ（●＾o＾●）

ラグザでは　２月１日（水）~２月１５日（水）まで

タンニングフェアを開催いたします！

上記の期間中にタンニング回数券のチケットを購入して頂くと

通常　回数券（１１回分）　￥５.０００　(１枚券は￥５１０)　のところ

今回は特別！！

回数券（１１回分）　￥４.０００で販売いたします！

お得ですよね～（●＾o＾●）

１回　１５分で素敵な身体を手に入れませんか？

皆様のご利用、お待ちしております（●＾o＾●）:heart:

皆様、こんにちは！！

いつも、ブログも見て頂いてありがとうございます(^_-)-☆

さぁ、明日は毎月恒例の★ラグザブログクイズ★です＼(^o^)／

では、問題です！！ドゥドゥン(ー_ー)!!

Ｑ．より脂肪が燃える運動はどちらでしょう！？

①５０ｍを５本、ダッシュで走る運動

②１５分間ウォーキングする運動

さて、どちらでしょう(*^_^*)チクタクチクタク♪

ヒント→運動した場合の『心拍数』がポイントです(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

勘でも、詳しいインストラクターに聞いてからでもＯＫですよ:musicnote:

では明日、ラグザでお待ちしております!(^^)!

こんにちは！！

最近、立て続けにボクシングのデモレッスンに出て、バリバリ筋肉痛の日向野です:cry:

２月にデビューが決まっているスタッフのデモレッスンだったんですが、

いやー、思った以上に動きについていけませんでした:cry:

バテバテです:curse:

あと２ヶ月で４０歳を迎えるわけですが、『これじゃいかん！』と痛感しました。

と、いうわけで

今更ですが『肉体改造計画』を本格的にスタートさせたいと思います！！！

「どうせ口だけでやらないでしょ～」　

と大半の方が思っていることでしょう。

見事にその期待を裏切ってみせますよ:laugh:

ここまで宣言してやらなかったらどうなるか・・・・・・・・

考えただけでも恐ろしいので、必死に頑張ってみたいと思います！！

それと、今日一番お伝えしたかったことなんですが、

２月から、高橋保博　と　竹澤美帆　の二人がボディシェイプボクシングを担当します！！

皆様のご期待にそえるよう、現在厳しい最終訓練を行っておりますので、

楽しみにお待ちくださいね:rotfl:

インフルエンザが猛威をふるっていますので、体調管理にはくれぐれもご注意ください:laugh:

皆さん、こんにちは:-)

朝にめっぽう弱い　N　です:cry:

誰か、朝に強くなる方法を教えてください:yawn:

さて、私のことはさておき、今日はボディ・バランスの販売日ですよ:yes:

ボディ・バランスは、ちょうど１週間前にもブログでご紹介しましたが、

一言でいってしまえば遠赤外線クッション（枕にもなる）です:musicnote:

※よく車を運転される方

※デスクワークの多い方

※出産後の方

※猫背で姿勢の悪い方

※O脚ぎみの方

※肩のコリやすい方

※腰痛ぎみの方

などなどにオススメです8-)

『百聞は一見にしかず』

ラグザで一度お試しくださいませ:rotfl:

販売会は、本日２０：００までです:moon:

ラグザに急げ～:smug:

みなさん、こんにちは(@^^)/~~~

気が付いたらもう１月も下旬ですね…:sweat:

来週には２月になると思うと１ヵ月早いですね…:yawn:

今日は先週やったイカの料理に出てきた『ブロッコリー』をやりましょう!!

ブロッコリーは野菜の中でも花菜類というものに分類されます:inlove:

花菜類は他にもミョウガも同じ分類になります。

そんなブロッコリーの栄養は

レモンの２倍のビタミンCを含みます！！

カロチンやビタミンAも豊富！！

風邪の流行っている時期にはとても良い野菜となり、シミやそばかすにも効果があるので

美肌効果も臨めます！

他にも食物繊維も多いので便秘の解消にも抜群の効果を発揮します!!

ブロッコリーにマヨネーズをつけて食べてみたり

ヘルシーに:heart: 簡単に:heart: 電子レンジで鶏肉やジャガイモを一緒に入れて

過熱をしてポン酢であっさり食べるのもいいですね:heart:

グラタンにもシチューにも何にでも合う

ブロッコリーを是非、食卓に１品追加してみてはいかがでしょうか？ 

では…来週は節分についてやりますので

お楽しみに～:musicnote:

みなさん～

こんにちは（●＾o＾● ）

毎日寒い日が続きますね…

体調などは　崩してないですか!?

寒いからと言って　お家の中にこもってませんか？

寒い時だからこそ　ラグザに来て身体を鍛えましょう:fighterm: :fighterf:

さてさて～

イベントのご案内をさせて頂きます:heart:

　　　　　　ラグコミ第３弾　

　　『ラグザキッチン』

今回は　ラグザ初゛お料理教室゛を行います:bowl:

白井コーチが調理師免許を持っているので

それを活かして　ラグザシェフの誕生です:clover: 

お料理の得意な方も:rotfl: 苦手な方も:cry: 

みんなで楽しく:musicnote: 美味しい物を作りましょう:handshake: 

メニューは秘密なんですけど…

前菜・スープ・メイン料理・サブメニュー２品

トータル５品をみなさんと一緒に作ります＼(^o^)／

おもてなし料理にぴったりな　いつもの料理をチョットひと工夫

した物も１品作ります!!

デザートを含め　全７品目を試食＆完食で～す(*^^)v

定員は２０名！

残りあと半数:rainbow:

興味がある方:-))

参加したいと思っている方:inlove:

どうしようか迷っている方?:-)

お友達を誘って　是非参加して下さい:heart:

　※参加ご希望の方は　お早目に!!

私達担当スタッフは　あなたのご参加

心より　お待ちしております:musicnote:

皆さんこんにちは、

日曜日をいかがお過ごしですか！？

本日はラグザイベントカレンダーのご紹介です:musicnote: :musicnote: :musicnote:

１／２３（月曜日）のイベントは・・・

“赤あげて:rainbow: 白あげて:rainbow: ”

１Ｆフロントにて

フロントスタッフと一緒に旗上げを一緒にしませんか！？

ちょっとした脳の運動もラグザでしてみませんか！？

毎週行われるイベントに参加をして頂くと“ＰＯＩＮＴ”　Ｇｅｔ:yes:

ＰＯＩＮＴを３個・６個・９個・１２個とためて頂くと、

クジ引きが引けますヽ(^o^)丿

空くじなし:clover: :clover:

毎週イベントがありますよ:nerd:

イベント当日は黒板にて告知(^_-)-☆

是非フロント前黒板を来館時にチェックして下さいね(*^^)v

そして　⇑　上　の　⇑　イベントカレンダー用紙にてスタンプをためて頂きます:peace:

では、明日のご来館をお待ちしております:inlove:

皆様、こんにちは:musicnote: 最近、マシンジム用の靴を買い替えた御子貝です:lashes:

今日はラグザのプールについてご案内したいと思います:laugh:

知っていましたか？

プールの室温が30度前後だってことを・・・:rotfl:

なので今の寒い時期でも快適にご利用いただけます:musicnote:

次はウッドデッキ:laugh:

夏は日焼けに最高です:heart:

こんな感じで・・・

 ※撮影日12月17日　寒い中白井コーチにご協力いただきました:heart:

続いて、スチームサウナ♪

スチームサウナは温度が45℃前後になっております♪

また老廃物を洗い流してくれる効果もあります:yes:

スチームサウナに入れば翌朝のお肌はツルツル:heart: :heart:

ストレス解消・健康・リラックス効果・美容のために．．．

是非、ラグザのプールにお越しくださいませ～♪

こんにちは(*^_^*)

今日は　初雪が降りましたね:rain:

寒いです((+_+))

最近　インフルエンザが流行りだしたので

みなさん！気を付けて下さい:doctor:

プロショップからのお知らせです！

１/２７(金)　ボディーバランスの販売会を行います!!

ボディーバランスは　身体のバランスや歪みを

整えるものです！

中央部分に遠赤外線が入っているので　身体を温める効果もあります:sun:

今の季節には　バッチリですね(*^^)v

ピンク　Мサイズ　８，９２５円

 黒　Ｌサイズ　９９７５円

　※サイズ・色は固定となります

明日　２１日(土)より予約受け付けを開始いたします！

スタッフが持っているチケットをゲットして商品購入すると

ステキな特典が付きます:present:

ボディーバランスをもっと知りたい方は　スタッフまでお声掛け下さい＼(^o^)／

こんにちは(*^^)v

年末に行ったのにも関わらず･･･ディズニーリゾートへ行きたい！！行きたいッ！！

願望がとっても強いスズです。

さて、今日は『いか』をやりましょう！！

１年通して必ず見かける『いか』ですが･･･１月が旬になります（＾◇＾）

『イカ』

低カロリー・高タンパクでダイエットにもオススメです:heart:

また、血中のコレステロールを下げる作用も持っており、血圧を抑える効果もあるので

ダイエットや肥満予防にも効果的です。

他にも筋肉疲労の回復にもいいのです～:heart:

そして、旬のブロッコリーと今日ご案内した『イカ』を使って

『ブロッコリーとイカの炒め物』を明日の夕飯にしてみてはいかがでしょうか？？

作り方はいたって簡単！！

①いか・ブロッコリーを切る

②ブロッコリーをゆでる

③熱したフライパンにニンニクを入れて香りが出てきたところでイカとブロッコリーを入れて

酒・しょうゆをいれて和えれば出来上がりです！！

こんなに簡単にでき、カロリーも控えめなので是非作ってみて下さいね:heart:

では～:rotfl:

来週の栄養ではイカの簡単料理の彩りの引き立て役となったブロッコリーを詳しくやりましょう！！