皆さんこんにちは！

フィットネスの日向野です

 

さあ、今週もやってまいりました！

すっかりお馴染となりました

『ビッグツリーだヨ！全員集合☆』のお時間です

 

このコーナーは、日々ビッグツリーで起きている笑いと感動のエピソードを、

皆様に随時お知らせしていく・・・・

というものではなく！！

 

皆様に更に快適なフィットネスライフを送って頂くために、

マシンやプログラム、トレーニングの効果や楽しさを

スタッフがお伝えしていくコーナーです

 

今回のテーマはこちら！！

 

『ＣＲＵＳ　ＥＸＴＥＮＳＩＯＮ』

（クラス　エクステンション）

 

マシンジムに入ってすぐ左側に５台あるストレッチマシン、『ゼロイニシャライズ』の１つです

 

【効果】　下半身を中心に脚力の強化やハムストリングスの柔軟性を得ることができます。

　　　　　　肉離れやアキレス腱痛の予防効果が期待できます。

　　　　　　さらに、腰痛や足のむくみを改善したり、下半身を引き締める効果もあります。

 

こんな効果が期待できるなら、これはもう絶対使ってみるしかないですね！

というわけで、早速その効果を私自らお伝えしたいと思います

 

【使い方】

①まずはシートに深く座り、足をプレートに乗せ自分の方向に少しつま先を立てます。

②脚を伸ばしますが、膝が伸び切らないように注意しながら、脚で押すのではなく

ハムストリングス（太腿裏）を伸ばす意識と骨盤で押す意識でなるべく小さく動作を行います。

だいたい３０回くらいを目安に行います。

 

③慣れてきたらつま先を元に戻し、脚を４の字にクロスさせ、②の動作を３０回行います。

④左右の脚を組みかえて同じように３０回行います。

 

 

 

 

たったこれだけでこんなに柔軟性に変化が！！

before

after

 

柔軟性が高まると、それだけ怪我のリスクも低くなりますので、皆さんもぜひ体験してみてくださいね

 

これから運動会シーズンですから、パパさん、ママさんには特におススメですよ～

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

初めまして！新しくフロントに入りました鈴木風香です。

平成生まれの２０歳

好きな筋肉は背筋と胸筋です！

身長が低いので、フロントカウンターと大きさを争っています。

水素ボトルと比べてもこんなに小さい…。

いえいえ、さすがにそこまでではありません。

さて私の身長は何センチでしょうか?

実際に背比べをしてみましょう。

ご来館の際　「鈴木さん背比べ！」　が合言葉！

正解した方にはハイタッチのプレゼント！

お待ちしてます！

 

こんにちは　o(^▽^)o　フロント山崎です♪

みなさんフロント前にドリンク冷蔵庫が設置されてるの気がつきましたか？！

今回、導入フェア♪といたしましまして

９/３０(水）まで　割引SALE！！！！　 

冷蔵庫の中が　全品２０％OFF

無くなり次第終了なので　お早めにヽ(*´∀｀)ノ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みなさんこんにちは～！！

今週もやってまいりました。フィットネスの堀江です。

『ビッグツリーだヨ！全員集合☆』のお時間です。

今回のテーマは「ミニハードル」です。

ミニハードルとは、、、簡単に言うと～小型のハードル～です。

ミニハードルを使ったトレーニング効果は、スピードの強化をする事なんです。

何故・・・スピード強化に繋がるのか？と言いますと・・・・。

①腸腰筋を鍛えられる。

腸腰筋とは上半身と下半身をつなぐ筋肉で身体の奥にあるインナーマッスルです。

脚を引き上げる動作を行う時に働く筋肉です。

ミニハードルは多少ですが高さがあるので、それを超える為に脚を引き上げる動作をするようになる為自然と

腸腰筋を鍛えられるのです。

そうすると、脚が上がるようになり膝を高く引き上げる事ができます。

転倒防止やスタイルの改善にも繋がります！！

②股関節の柔軟性を高める。

股関節の柔軟性を高める為には、横向きになって走る・歩くなど股関節をあらゆる方向に動かす事が大切です。

股関節が自由に動く事で歩幅が大きくなります。そして、脚の筋肉全体をバランス良いながら運動できるので

故障防止に繋がるのです。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

～トレーニング方法～

①まずは、ミニハードルを４０ｃｍ間隔で１０台くらい縦に並べていきます。

 

②ミニハードルを腿上げで飛び越えていきます。（腿を高く上げる事よりも速く動かす事を意識しましょう）

※注意点　✔腰から上は前後左右にぶれないい事。腰を高い位置にキープさせておくと良い。

✔アゴを上げない。

✔腕は目の高さまで振る。

✔胸をはる。（背骨は長く保ちましょう）

〇この運動を５本～１０本やってみましょう～！！

（無理に本数を増やす必要はありません。疲れてダラダラしてしまうようなら、本数を減らしましょう～！）

次は、、、、

③両足ジャンプ～！！

これも、高く飛ぶ事よりもなるべく早くやってみましょう～。

地面に脚がついたら、すぐに飛ぶ感覚です。。。。

※だいぶ・・・重そうに見えますが・・・。とってもスピーディーにやってますよ～！！！

 

このように、たくさんの運動ができるのです。アップにも使えますので、みなさんどんどん使ってみて

下さい。

そして、最後に！！ミニハードル王子と女王の登場！！

スタイルバッチリのインストラクター平塚とフロント熊田です！！

ミニハードルで二人のようなスタイルを手にいれた～い☆　ＢＹほりえ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みなさまこんにちは!!
フィットネス添田です。
９月１９日・２０日で行われた『リレーフォーライフ・ジャパン2015　とちぎ』に
モーニングストレッチでお邪魔してきました。
 

 

こちらは、参加者の皆さんとパープルグローブを空高く投げているところです。

今年は壬生町の総合運動公園陸上競技場で行われていました。
がん患者支援やがん制圧を目的としたフェスティバルで
多くの来場者や参加者でにぎわっていました。
そして多くのボランティアの方がイベントに携わっていました。

夜通し行われるイベントで夜はきれいなルミナリエが会場に光っています。
毎年行われるイベントです。
是非来年皆様もご参加ください。

皆さんこんにちは！

 

インストラクター兼ラジオDJの二瓶です！

 

今日ご紹介するのは、１０月より桜店に新しく導入される「ヘルシー体操」についてです！！

 

はて、ヘルシー体操とは何ぞや？

 

ご説明しましょう♪

 

ヘルシー体操とは、３０分間で身体を前後左右に動かしながら、肩関節・股関節の柔軟性を上げ  

 

身体をスッキリさせる健康体操のクラスです♪

 

終わった後は、身体が軽くなり手足がすごく上げやすくなっているのを実感できますよ♪

 

音楽には合わせないので、エアロビクスが苦手という方も安心！

 

また、運動初心者の方や、シニアの方にはぜひ受けて頂きたいプログラムです！！

 

そしてなんと、９月２５日（金）特別営業日１１：３０～　

 

体験会を実施いたします！！

 

お時間のある方はぜひ、ご参加ください♪

 

今日は特別に、ヘルシー体操の運動例をおしえちゃいます！！

 

例えばこんな運動をします♪

 

プレゼンターは、笑いと運動を提供するカリスマインストラクターで、プログラム開発者の佐藤愛子コーチです！！（笑）

 

 

まずは左右に腕を振りながら、肩と体側のストレッチ♪

 

余裕がある方は、手を遠くに伸ばしましょう！

 

 

次は両手を左右に大きく振りましょう♪ひざの反動も使って、ぶら～ん、ぶら～ん♪

 

できる方は、ひざを深く曲げ、股関節もストレッチ♪

 

 

更に両手をうえに～♪背伸びをするように、お腹・背中をストレッチ♪

 

上げた手は、力を向いて下にだら～ん♪肩周りが楽になってきます！！

 

 

最後は、片足でバランス！5秒間キープできるかな？？

 

できる方は、ひざ、ひじを付けたまま！！

 

意外に難しい！！！

 

 

このような動きを伴って、全身のストレッチを行うのが「ヘルシー体操」です♪

 

終わった後は、身体ぽかぽか、全身スッキリ♪

 

少し肌寒い季節にはぴったりのプログラムですね！

 

今回ご紹介したのは、ほんの一例！まだまだたくさんの運動が皆さんをお待ちしています！

 

９月２５日（金）１１：３０～　お時間にある方はぜひ体験してください！！

 

あ！毎週金曜日１７：１５頃～　私、二瓶がパーソナリティを務める

 

レディオベリー放送「ビッグツリープレゼンツ　オーバーザ　トップ」も聞いてくださいね！

 

お相手はスポーツインストラクターの二瓶準也でした！

さあ、今週もやってきました！

 

『ビッグツリーだヨ！全員集合☆』のお時間です♪

 

今日ご紹介しますのは、男性限定プログラム『ヒーローワークアウト』です！！

 

このプログラムは、３０分という短い時間で、２０秒間の筋力トレーニングと、インターバルトレーニングで

 

一気に、筋力強化＆脂肪燃焼をするアツいクラスです！

 

ターゲットは、時代の荒波を進むビジネスマンの皆様や、今こそ身体を変えたいんだ！という情熱的なあなたにピッタリのプログラムです！

 

 

２０秒のインターバルで、バーピー・腹筋・腕立て伏せ・その他もろもろを実施し、高い心拍数を維持し、カロリーを

 

一気に消費していきます！

 

必要なものは、少しの勇気と気合いだけ！！（笑）

 

すでに、リピーターの方は素晴らしいシェイプアップに成功しています！

 

このプログラムの開発者はこの方！！！

 

ジャン！！

 

 

 

見よ！この腕を！！カッチカチやでぇ～♪

 

久村コーチです！！

 

ビッグツリーだけのオンリーワンプログラムで戦う男を作りあげましょう！！

 

ビッグツリーｆａｃｅｂｏｏｋでは動画も配信してますので、そちらも是非ご覧ください♪

こんにちは。

スイミングの鉄人こと須藤です。

こう見えて私、細かい作業わりとすきなんです。

そしてムーミンが大好きです。

なのでムーミンの消しゴムハンコを作ってみました。

謎の生物ニョロニョロです。

 

リトルミィ。

実はスナフキンとは異父兄弟で、姉にあたります。

 

 

ムーミンとフローレン。

 

左から…スティンキー、リトルミィ、ムーミン、スナフキン、スニフ。

これお気に入りです。

 

これからも、ムーミンシリーズ増やしていきたいと思います。

　なんだ！？鳥か？飛行機か？？

 ぴゅー・・・

　じゃん！！

 どうも皆様お元気ですか！？フィットネスの廣瀬です(＾◇＾)

実は先日９月６日日曜日、場所は渡良瀬遊水地にて人生初のスカイダイビングにチャレンジさせていただきました！！

 

本来は当クラブがサプライヤーを務める宇都宮ブリッツェンの応援に行ったのですが、

同時開催していたスカイダイビング無料体験に当たってしまったのです・・・

　飛ぶ前ですが根本的に高いところがダメなわたし・・・硬いのがわかる表情ですねｗ

　飛んだ瞬間強張ってますね・・・

　上から見た景色もうパラシュートは開いているので少しゆとりがある

振りはできてるかな？ｗ

　無理やり感極まりない笑顔（？）とピースｗ

　少し曇り模様と少々の雨でしたが遊水池の上から見た景色は本当にきれいというか面白かったです（本当にハート形なんですね）！

最後取材と表彰（？）で締め！大変貴重な経験をさせていただきました！

 

こんにちは！スイミング今城です

肌寒い日が続いてますが、みなさん体調は大丈夫ですか？？

数日前まで夏休みだったなんて嘘のようですよね～

さて、八月のまだまだ暑かった日に毎年恒例の花火大会をやってきました

ひと通り花火を楽しんだ後、みんなで逆上がりに挑戦！！

 

残念ながら、１人どうしても逆上がりができませんでした（笑）

誰だか分かりますか？？

それから２組に分かれリレー対決！みんな本気走り（笑）

第一走者はうちの次男坊と渡辺コーチ 

渡辺コーチ、フライングしてた～子ども相手に大人げないですね～

ボケてて見づらいですがバトンの受け渡しの練習中だと思います、真剣です！！

 

 

そしてラーメン

さわやかな顔してますが、汗びっしょりです 

 

そして別の日には夏休みの思い出としてジュニアライフセービングの体験に連れて行ってきました！

 

 

お勉強したり遊んだり、子ども達は楽しんでました