皆さんこんにちは！
フィットネスの日向野です 
さあ、今週もやってまいりました！
すっかりお馴染となりました
『ビッグツリーだヨ！全員集合☆』のお時間です 
このコーナーは、日々ビッグツリーで起きている笑いと感動のエピソードを、
皆様に随時お知らせしていく・・・・
というものではなく！！
皆様に更に快適なフィットネスライフを送って頂くために、
マシンやプログラム、トレーニングの効果や楽しさを
スタッフがお伝えしていくコーナーです
今回のテーマはこちら！！
『ＣＲＵＳ ＥＸＴＥＮＳＩＯＮ』
（クラス エクステンション）
マシンジムに入ってすぐ左側に５台あるストレッチマシン、『ゼロイニシャライズ』の１つです
【効果】 下半身を中心に脚力の強化やハムストリングスの柔軟性を得ることができます。
肉離れやアキレス腱痛の予防効果が期待できます。
さらに、腰痛や足のむくみを改善したり、下半身を引き締める効果もあります。
こんな効果が期待できるなら、これはもう絶対使ってみるしかないですね！
というわけで、早速その効果を私自らお伝えしたいと思います
【使い方】
①まずはシートに深く座り、足をプレートに乗せ自分の方向に少しつま先を立てます。
②脚を伸ばしますが、膝が伸び切らないように注意しながら、脚で押すのではなく
ハムストリングス（太腿裏）を伸ばす意識と骨盤で押す意識でなるべく小さく動作を行います。
だいたい３０回くらいを目安に行います。
③慣れてきたらつま先を元に戻し、脚を４の字にクロスさせ、②の動作を３０回行います。
④左右の脚を組みかえて同じように３０回行います。
たったこれだけでこんなに柔軟性に変化が！！
before
after
柔軟性が高まると、それだけ怪我のリスクも低くなりますので、皆さんもぜひ体験してみてくださいね
これから運動会シーズンですから、パパさん、ママさんには特におススメですよ～