みなさんこんにちは！:sun:

本日も過ごしやすいいい天気でしたね！！

今日はチームラグザ（宇都宮マラソン出場の皆さん）で清原の本コースを下見及びイメージ

トレーニングを兼ねて走りに行きました。

とても沢山の方が参加して頂き、当日現地で大会を開催していた

方々に注目を浴びました。Ｔシャツが目立ちすぎたかもしれません。:yes: :rainbow: :yes:

距離は５ＫＭコースと１０ＫＭコースに分かれてＳＴＡＲＴ！！

始めは軽いジョグでしたが後半は速い速い。

みんな当日は自己ベスト更新間違いなし！！

いよいよ来週！！出場する皆さん一緒に頑張りましょう！！

ビッグツリーランツアーの参加呼びかけにラグザにも

「ビッグツリーマン」が応援にかけつけてくれました。

ありがとう！ビッグツリーマン！

会員様に走る事の素晴らしさを共感した1枚

是非一緒にランツアー行きましょう！！

お申込みはビッグツリースポーツクラブ　ラグザ

０２８－６８４－１５１５『イコーイコー』ラグザです！

みなさん、こんにちは（●＾o＾●）:rainbow:

１１月よりアクアＺＵＭＢＡのレッスンを担当させてもらってます

Ｋです:bunny: :star: :monkey:

みなさん、スポーツの秋を楽しんでいらっしゃいますか？

ウォーキングやランニングなど

今までやったことのないスポーツにチャレンジしている方も

多くいらっしゃると思います＼(^o^)／:star:

そこで、ラグザで新しく導入をした

アクアＺＵＭＢＡにもチャレンジしてみませんか？(*^^)v:island:

その前に、アクアズンバとは？

 世界中の音楽とダンスの要素を取り入れ、パーティー感覚で誰もが水中でズンバを

楽しめるクラスとなっています。

もちろん、水中で行うので、膝や腰の負担をかけずに運動ができますので、

初めての方でも安心してエクササイズが行えます！(^O^)／:rainbow:

また、アクアZUMBAの効果は、

血液やリンパの流れを促進★

有酸素運動により脂肪燃焼が助長される★

血圧の安定★　不眠症の改善★　心理的ストレスの軽減★

HDLコレステロール値の増加★など！:rotfl: :clover:

プールをご利用したことがない方も

この機会にいかがですか？

皆様のご参加、心よりお待ち致しております（*^_^*）:rose:

でも…『食欲の秋』も欠かせませんよね（*^_^*）

良い汗をかいたあとはご飯がより美味しく感じますね♪

みなさん、秋を堪能しましょう～(^O^)／

こんばんは～♪♪♪　田野井です:bunny:

突然ですが、今、はまっているものをご紹介します♪

１年以上前からずーーーっと欲しかったものを

やっと手に入れることが出来ました:heart::heart: :heart: 

これです:musicnote:

ジャン！！！

　　  :heart: :heart: :heart: 『ふしぎなお皿』です:heart: :heart: :heart:

みなさん知ってますか！？

このお皿はとにかくスゴイ！

なんと、お皿に食材をのせて、

レンジでチ～ン:musicnote:

なんと、なんと、なんと！！

温野菜も、焼き魚も、ステーキもなんでも出来てしまう

不思議なお皿なんです❤

ずーっと焼きたかったコレ↓　↓　↓

さっそく焼いちゃいました:pig:

I LOVE ホッケ:heart:

焼き魚って、お部屋の中が臭くなりますよね～（汗）

でも、このお皿は炭で出来ているので、

嫌な臭いも吸収してくれるんです:yes:

ねっ！！！

ふしぎなお皿でしょ:-) ！？

今晩は、焼鮭です:-D

そして、明日の朝はハムエッグ:heart:

今晩は食べ物の夢をみそう・・・

おやすみなさ～い:star:

 こんにちは！ＬＸＥ４８メンバーの山本です☆　センター目指して頑張ります＾＾；(笑)

今日はいい天気ですね:sun:

そんな青空の下、ラグザの駐車場では先日告知したＮＨＫ（ラジオ第一）の生放送が行われました!!

栃木の妖精「とちまるくん」も来てくれました:-D

あまりの可愛さに抱きついてしまいました！とちまるくん本当に可愛い:silly: (笑)

ＦＴこと「ファーストライアスロン」について村上塾の深谷さんがお話をして下さいました～:heart:

そしてスペシャルゲストとして、ＦＴに参加された会員の岡村さんご夫婦もラジオに参加して下さいました:rainbow:

旅するアナウンサーの島田さんが・・・

トライアスロンでランニングする際の息の吐き方は「ふぅ～ふぅ～」…

ふぅふ➝➝「夫婦」っと素敵な紹介をしてました(笑)

さすがですよね～☆

では明日のＮＨＫ（ラジオ第一）は・・・

鹿沼の福田屋百貨店でゲストにガッツ石松さんが来て生放送みたいです！

お近くの皆さんは是非出かけてみて下さいね:heart:

皆様、こんばんは:moon:

日に日に寒くなっていますが、いかがお過ごしですか？

寒さが苦手な私、　Ｎ　は朝起きられません:yawn:

さて、余談はさておき、

本日は、運動中に絶対に忘れてはいけない『水分補給』についてです:can:

寒くなってくると、汗をかきにくくなりますよね・・・:sweat:

筋肉の温度も上がりにくくなり、いつも通りの運動でもケガの恐れが出てきます:cry:

そんな時、忘れてはいけないのが『水分補給』

皆さん、しっかり水分補給できていますか？

プールの中でも、意外と汗をかいています:loser:

寒くなってきて汗をかかなくなったからといって、『水分補給』を疎かにしてしまうと、

体内のミネラルが不足し足をつりやすくなったり、

酷い場合は脱水症状になってしまったりと身体に危険信号が出てしまいます:bomb:

もちろん、水分不足だけが原因ではありませんが、

こまめに水分補給して、楽しいラグザタイムをお過ごしくださいね:laugh:

もちろん、運動前後のストレッチもお忘れなく:-)

運動を長く楽しむ為の秘訣ですよ:yes:

最近は、お天気が良くお出かけ日和が続いていますね（*^_^*）♪

皆さまいかがお過ごしですか:-D ？？

明日はブログクイズの日です:mouse: ♪

最近、ラグザブログでも桜ブログでも話題になっているXmasパーティーからの出題です:cake: ☆

http://www.bigtree-net.jp/blog/?p=5949

http://www.bigtree-net.jp/blog/?p=6031

http://www.bigtree-net.jp/luxze_blog/?p=4071

http://www.bigtree-net.jp/luxze_blog/?p=4150

Ｑ，１２月１９日（日）のXmasパーティーで行われる

　　ラグザスタッフの余興はなんでしょうか:reindeer: ？？

　　　　　　ヒント：〇〇〇４８❤

それでは明日お待ちしております:snowman:

皆さまこんにちは:airplane:

澄み切った青空！！清々しい朝を迎えられたここと思います。

さて、本日はタイトル通り「ＮＨＫ　ラジオ第一」の

「ここはふるさと　旅するラジオ」にラグザが紹介されます。

http://www.nhk.or.jp/furu-tabi/80chan/

なんと生番組でしかもラグザの駐車場でおこないます。

内容につきましては、「先日グッドデザインを獲得しましたＦＴこと

ファーストライアスロン」を中心に案内いたします。

 http://ft-jp.com/

是非皆さまお時間可能な限りお聞きください！！

放送日時　　　１１月１０日（水）　　午後０時３０分～午後０時５０分

ラジオ第一です。

こんにちは！インストラクターの二瓶です:laugh: いかがお過ごしでしょうか？

今日は皆様に、とっても素敵なマクラのお知らせです！！

その名も『パーソナルフィットオーダーメイドまくら』

人間は一生のうちの１/３は睡眠だと言われています。

なかなか寝付けない

疲れが取れない

寝た気がしない

なぜか肩が凝る

そんなお悩みを持ったブログを見ている皆さまっ‼

１１月２６日（金）・２７日（土）

日本整形外科学会専門医も推薦するオーダーメイドまくらの販売会を実施致します！

自分にあったまくらで快適な夜を過ごしてみませんか!?:moon: :heart:

なお、１１月６日（土）よりフロントにて予約を開始していますので、この機会にぜひ自分専用のまくらを作りましょう!!

これであなたのすてきな睡眠が約束されましたね:evilgrin:

それでは、夢で逢いましょう:heart: :heart: :heart: