今日も:sun:

やっと太陽:sun:が出てきましたね:musicnote:

でも風が強くて寒いです(>_<)

今年もあとわずか…

街中　Ｘｍａｓ一色ですね:star:

今回は　道の駅『どまんなか　たぬま』へ　行ってきました:car:

この道の駅の名前は　なんで『どまんなか』って言うか知ってますか?:-)

実は…

本州の中心！ど真ん中にあるからなんですって:inlove:

栃木県にあるなんて　素敵ですよね:heart:

１２月からスタートした　ガーデンイルミネーションを見てきました:musicnote:

とてもキレイでした:pray:

ここは ２４時まで電灯してるので時間内でしたら、

いつでも見られますよ(@^^)/~~~

例えば・・・仕事が終わってからでも十分見に行けます:car:

凄く寒いので　暖かくしてお出掛け下さい:musicnote:

年末忙しい方は、２月までやっているみたいですよ:clover:

今年は色々なイルミネーションを見に行こうと思ってます:loser:

また機会があれば　ブログにアップしたいと思います:rainbow:

こんにちは(*^^)v

今週から「スーパーマリオ　３Ｄ　ランド」にハマっています……しかも父親も…(笑)

マリオのおかげで父との会話が前よりも増えました…マリオの話で、なんですが……:star:

他にも学生の頃はディズニーのゲームやってみたり、懐かしいスーパーファミコンでドラゴンクエストやったりと

案外…私は、ゲームやっていたんですよね…(笑)

では、本題の栄養学…

本日は、よく聞く「鉄分」について(@^^)/~~~

『鉄分』は２種類あるのはご存知ですか??

①ヘム鉄⇒肉や魚などに含まれる動物性のもの

②非ヘム鉄⇒野菜や海草などからの植物性のもの

の二つに分ける事ができます!!吸収率の良さは①のヘム鉄のが断然よいです!!

ただし…日本人のほとんどは②の非ヘム鉄からの摂取が多く見られるのです～!!

貧血などで鉄分が…(>_<)と言うのであれば上手に果物などに含まれるビタミンＣとタンパク質をとってあげましょう!!

最後にＰＯＩＮＴとして１つ、

※お茶と一緒に鉄分を摂ると鉄分を壊してしまうので気をつけましょうね!!

皆様こんにちは～:-P 　

もう雪が降る寒い季節になり、夜空:star: がとてもキレイですね!!

寒いですが、こんな時こそ、運動をしてカラダをポッカポッカに温めましょう!!

そんな時は、コレ!!

「MUSASHI」

12月6日（木）明日、

MUSASHI試飲会が行われます:musicnote:

MUSASHIは、アミノ酸サプリメント！！

健康維持・増進、美容と健康、筋力ＵＰ、疲労回復

などの様々の効果を持ち目的に合わせてセレクト出来ます!!

さらに!!

12月6日（木）～12月13日（木）の一週間限定で

なんと通常価格よりお安くお買い求めできますので

是非この機会にお試しください!!

皆さんこんにちは:rainbow:  インストラクターの足立です:-D

寒くなって来ましたが、ラグザに足が遠のいてませんか？？

今日は、タイトルの通りラグザでも導入しておりますレスミルズプログラムについてです:music:

レスミルズはニュージーランドに本拠を置くレスミルズインターナショナルが発信しているグループ

フィットネスプログラムです:star:

フィットネスにおいて３０年以上の実績がございます。

現在、世界８０カ国１４，０００のフィットネスクラブで毎週、何百万人ものお客様がエクササイズ

に没頭しているんです！！！

３ヶ月ごとに全世界一斉に新曲がリリースされるんです！！

僕らもお客様も楽しみです！！！

只今レスミルズプログラムは１０アイテムになりました。（来年１１アイテム目が登場します。。）

そのうち３アイテムがラグザにはございます。（桜店にはなんと６アイテム～！！）

↓　　　　↓　　　　↓　　　　↓　　　　↓　　　　↓　　　　↓　　　　

【ボディパンプ】

軽量バーベルを用いたプログラムで、全身の筋肉を系統的に鍛えられるのが特徴！

軽量と言ってもウエイトを４～５分連続して動かすトレーニングの為、身体的に無理のない

重量を使いながらも十分な効果がありますよ！！

【ボディアタック】

エアロビクスダンスエクササイズ本来のダイナミックな楽しさを追求したシンプルプログラム！

ハイインパクトで、アスレチック（競技的）な動きを中心にしたパワフルなプログラム！！

激しいエクササイズを好む方、エアロビクス愛好者は是非！！！

【ボディバイブ】

運動初心者の方を主なターゲットとして考えられたフィットネスへの入口のプログラムです。

耳になじんだ音楽で動きを楽しみ運動に慣れていきます。

ボールやチューブを使用し日常生活がより豊かに感じ、そして運動する事の楽しさを味わえます。

あっ:lamp: 今月また新曲がリリースされますね！！楽しみですね☆

まだ参加された事のない方はこの機会に是非ご参加を！！

スタジオでお待ちしております(@^^)/~~~ 

皆さんこんにちは☆　最近朝晩が冷えますね。。。

私は毎日暖かい毛に癒されています♡♡♡　一日の疲れもリセット！！！

肉球がたまりません:heart:  　皆さんは毎日何でリラックスしていますか？？

毎日心と体をリラックスする事が大切ですよね:turtle:

今日は、私も実際持っているオススメ商品を紹介します☆☆☆☆☆

話題の芸能人の方達が愛用している:yes: とテレビで紹介していたので流れに乗って購入😀

これがとっても気持ちが良いのです♡　毎日必ず寝る前に肩甲骨をぐりぐりしています♪

肩のコリを感じる方にオススメですよ！！　実感できると思います:roll:

気になられた方は・・・フロントスタッフまでお気軽にお声掛け下さい♪

ストレッチポールを使用したレッスンにも是非是非参加して下さい☆

皆さんのご参加を心よりお待ちしております:cat2:

こんにちは～(@^^)/~~~

風邪を引きやすいタイプの私…!!（笑）

突然ですが:rainbow:

栄養士の勉強で、微生物学・臨床検査・公衆衛生などを様々な事を学び:heart:

そこで今日はそれをふまえ…最近よく耳にするはやり始めてきた…『ノロウイルスと牡蠣』についてやりたいと思います(^_-)-☆

『ノロウイルス』の原因となる食品として代表的な物が、これから美味しくなってくる『牡蠣』!!

海のミルクとも言われるほど栄養価のとっても高い牡蠣!!

その栄養効果は、美肌効果・冷え症・アルコールを解毒・貧血にも効果を発揮しますよ～!!

ただただ美味しく牡蠣を食べたいんですけれどね…(>_<)

生で牡蠣を食べた時がたまたま体調が良くなかった時…あると思いますが

とりあえず注意するとすれば、鍋などでしっかり火の通したものを食べ半生は気を付けて下さいね(>_<)

牡蠣の中にウイルスがいるものの、人の体内で増殖をします～:doctor:

増殖をした結果…腹痛やおう吐を招くと……いう:yawn:  

お出掛け先やお家で食べ方を注意する事によって防げることは可能なので未然に防ぎましょう!!

そして…爪の間～指の間～手首しっかり手洗いをして行きましょう!!

必ずこれでかからない!!と言う断言はできませんので…:sweat:

牡蠣食べたらノロウイルスになってしまう～!!とは思わず美味しい冬の味覚『牡蠣』堪能して下さいね:heart:

皆さん、今晩は（*^_^*）

今日は、鶏の日:duck:

『に(2)わ(8)とり』の語呂合せ。

昨日から寒い夜ですね・・・暖かくして寝て下さいね:rainbow:

イベント万歳のラグザ( ^^) _U~~

明日は・・・イベントカレンダー“ＪＵＭＰ”です:heart: :heart:

決められた線までジャンプ出来たら　1ポイント(^_-)-☆

イベントカレンダーも11月は、明日を入れて残り2回！！

是非、ご参加くださいね:rotfl:

トレーニングをして、12月の忙しい月を元気に一緒に乗りきりましょう:present:

こんにちは！！

今日は雨の影響もあり、一段と寒く感じますね:sweat:

風邪をひかないようにくれぐれも注意して下さいね:laugh:  

さて、先日スタッフに協力してもらってお休みを頂き、何年かぶりに１泊で旅行に

行ってきました:laugh:

結婚して１０年が経ち、それを記念しての旅行だったんですが、行き先は当然

子供達の喜びそうな場所ということで、いざサンリオピューロランドへ:rotfl:

予想通り迷いましたが、何とか無事到着:laugh:

『パパ、やっとついたねピヨピヨランド！！』

ひよこか！！

日常とはかけ離れた空間に、子供達はしばらくの間ポカーン?:-)

ハイテンションなキャストに圧倒されながらも徐々に雰囲気に慣れ、

『あれ観るー！　これ買うー！』

予定よりかなりの出費でしたが、奥さんともども楽しんでいたようなので

良しとしましょう:rotfl:

最後のパレードは一足早いクリスマスバージョンでしたが、予想以上のパフォーマンスに

正直びっくりでした:laugh:

宣伝するわけではありませんが、またいつか遊びにいきたいと思います:rotfl:

あっ、ところでクリスマスと言えばもうすぐ　『２０１２ビッグツリークリスマスパーティー』　

 じゃないですか！！

定員までもう残りわずかとなっていますので、まだお申込みでない方は是非お早めに:rotfl:

以上、首都高は何回走っても慣れない日向野がお送りしました～:rotfl:

こんにちは～!(^^)!　最近、日に日に寒くなってきましたね…

もう空は冬模様☆　冬といえば、空気が澄んで夜景やイルミネーションが綺麗な

季節ですよね（*^_^*）？　私フロント石塚は先週の休館日に東京へ

遊びに行ってきたのですが、どこもキラキラ☆★☆素敵でした（❤＾o＾❤）

さて、そろそろ本題へ（笑）!!

題名の通り、きたる１１月２９日（木）

 アバンド、グルセルナの試飲会を行います(^_-)-☆

もう皆さんご存知かと思いますが…

アバンドは疲労回復や持久力アップ効果があります！！

グルセルナは空腹を満たし栄養満点でダイエット中の方にはもってこい！！

お買い上げ頂く個数により特典があります＼(^o^)／

まだ飲んだ事の無い方も、本日の試飲会で是非お試しください❤

おまけ…❤　　　六本木ヒルズ展望台からの夜景です(@^^)/~~~☆★

街はもうXmas一色ですね:reindeer: ☆★☆

みなさんは、Xmas　presentは決まりましたか:present: :heart: ？？

特に男性の方は、毎年悩むのではないでしょうか（*^_^*）？？

そんな男性のみなさまに朗報です!(^^)!:heart:

大切なあの人へ、エステのプレゼントはいかがですか❤？？

毎年Xmas　presentにご好評いただいている、リ・シェルAkiのエステギフト券✿

ギフト券は２つメニューをご用意してあります♡

オイルリンパ　（ボディ全身）　　９０分　　￥8,400

フェイシャル　　　　　　　　　　　 ９０分　　￥7,350

必ず喜ぶこと間違いなし!(^^)!♡

もちろん女性の方から、お母様やお友達のプレゼントにも・・・❤

フロントにて販売しておりますので、お気軽にお声かけください♪♪♪

メッセージカードもご用意してありますので、お手紙も一緒にそえてのプレゼントをおすすめします(^_-)-❤