最近　やっと過ごしやすくなったと思ったら　ここ２・３日暑いですね :sweat:

そして明日は　台風が来るかも… :rain: :thunder:

せっかくの連休なのに… :pumpkin:

お出掛けされる方は　くれぐれも気を付けて下さいね :heart:

さて……

９月１６日は敬老の日です :star:

毎年やって いる無料開放デーを今年は９月１４日・１５日・１６日で行います。

これはＦＩＡ(日本フィットネス産業協会)が主催する

『敬老の日にフィットネス』と言うイベントです!!

ビッグツリーはＦＩＡの加盟クラブなんですよ :clover: 　　

対象者は６０歳以上の方でしたら会員様、一般問わずビッグツリー両店

無料で施設を利用することができます :musicnote:

　※桜店・・・テニスエリアのご利用はできません

是非この機会にご家族の方やお友達に声を掛けてラグザに来て下さい :musicnote:

会員の方へ　おススメポイント！

　　６０歳以上の方

　　　　桜店でトレーニングをしてみよう :fighterm:

　　６０歳以上のデイ会員の方

　　　　日曜・祝日もトレーニングを :fighterf:

　　６０歳以上のアクア会員の方

　　　　マシンやスタジオにチャレンジ :yes:

こんなご利用の仕方はいかがですか :heart: 　　

こんにちは :fighterm:

皆さんは今まで“腰痛”を経験したことがありますか？

腰痛持ちは男女共に多く、厚生労働省の国民生活基礎調査（2010年）では

男性が訴える症状の１位。女性では肩こりに次ぐ２位が腰痛なんです :yawn:

腰痛の原因としては、腰の骨やその周囲の筋肉の異常、ストレスそして内臓の病気

などがありますが、原因の大部分を占めるのが腰の骨やその周囲の筋肉の異常です。

そこで本日は代表的な腰痛についてです :lamp:

まず、腰痛には大きく分けて急性の腰痛と慢性の腰痛があります。

急性の腰痛・・・代表的なものが急性腰痛症、腰椎捻挫（通称：ギックリ腰）

何かしようと体を動かしたとたん、ギクッと腰に痛みが走り、少し体を動かそうと

するだけで激痛が生じる 😥 いわゆるギックリ腰です。ギックリ腰は、背骨を支えて

いる筋肉や靭帯、椎間板、椎間関節が傷つくことが原因といわれていますが、

はっきりとしたことはまだ分かっていません。

ギックリ腰の特徴は強い腰の痛みで、足先までしびれや痛みを生じる事はなく、

多くは１〜２週間で痛みは治まります。

慢性の腰痛・・・代表的なものが慢性腰痛症（筋肉疲労による腰痛）

一度おさまった腰の痛みが後になって再び起こったり、初めはそれほど気に

ならなかった痛みがしばらくするうちにだんだんとひどくなる。

慢性の腰痛を訴える方の中で一番多い腰痛です。

デスクワーク、立ち仕事など長時間同じ姿勢を保っていると背骨を支える筋肉が

疲れてきます。

その結果、腰が張ったような、重い感じの痛みが生じます。このような腰痛に対しては、

顎を引き、背筋を伸ばすような正しい姿勢をとるよう心がけることが良い治療法となります。

また、長時間同じ姿勢を取らざるを得ない仕事の人は、３０分に一度くらいは背筋を伸ばし

たり、軽いストレッチを行うようにします。また、背筋や腹筋の筋力増強が必要です。

主な治療・・・症状や原因によっては、入院して治療を行うこともありますが、

腰痛の治療の基本は“安静にする”ことです。

腰痛の治療は、急性期と回復期で異なっています。急性期とは激しい痛みが続いている

時のことですが、その間は、安静にして腰に負担がかからないように横になります。

冷湿布などで幹部を冷やすことも効果的です。回復期には腰を温め、腰に負担がかから

ないように気を配って、少しずつ身体を動かします。

急性期に行った冷湿布はいつまでも続けていると、筋肉が硬くなって回復が遅れます。

痛みが和らいだら腰を温めるようにします。

腰痛を起こしやすい人・・・若い世代は過激なスポーツによって腰痛を起こすケースが

多く、中高年以上では運動不足、肥満、過労、ストレスなどが引き金となって腰痛が

起こりやすくなります。

腰椎や椎間板は老化によって変性する事が多く、高齢者の場合は骨粗鬆症のような

病気で骨がもろくなって腰痛を起こす場合もあります。

以上、腰痛について簡単にご説明しましたが、悩んでいらっしゃる方、まずは痛みが

治まるまで安静にして、その次は筋力が落ちないようラグザでトレーニングしましょう。

トレーニングやストレッチ方法などはお気軽にスタッフにご相談ください :fighterm:

こんにちは(^^)/

あれから、ドラゴンクエスト全く進みません・・・。

ボス倒せなくてイライラしてます・・・(笑)

そして来週は、大学卒業以来会ってなかった友人たちに会いに行ってきます(*^_^*)ワクワク

さて、今日は『間食』についてやりたいと思います!!

毎日、和菓子・洋菓子・スナック菓子いろいろ食べたりするのが日課になっていませんか??

ちなみに間食のエネルギーはこんな感じです！

ちょっと食べるの億劫になりましたか?

間食をすることに対して悪いとは言いません。前回に引き続き量を考えましょう!!という事で

ボディヌーヴォでも間食はとりあえずＯＫ!!とはしていますが、基本３食の食事をしていて

不足している栄養素を補うという目的をもって

間食＝おやつの定義を覆して『補食』として考えてもらっています(*^^)v

せっかくのトレーニングした効果を無駄にしたくない!!のであれば…間食分の食事を減らす!!（３食→２食ではなく、全体の量を減らす!!）

ケーキを食べたい!!のであれば約４００Ｋｃａｌ分の運動をしてから食べる!!など

いろいろなＭｙ　ルールを作って間食をしても痩せられる身体作りをしましょう(*^_^*)

こんにちは！＼(◎o◎)／！

ＫＯです。

今日は、ビッグツリースマホページはご存じですか？

もちろん、スマホからご覧いただくと見れますが・・・・

毎回『ビッグツリー』・『ラグザ』など入力して検索している方、

面倒ではないですか？

そこでなんと・・・

スマートフォンのホーム画面に登録すると！

こんなかわいい木のマークが出てきますよ！

 そしてタップすると・・・・・

パソコンで見るのと同じように・・・・

各店のブログはもちろん！

代行情報も！

イベント案内も！

キャンペーン情報も！

動画も見れちゃいます！！

是非、ホーム画面にご登録下さい！！

宜しくお願いします！！

先日の６日（金）は休館日をいただきまして、ビッグツリー創立２０周年式典が行われました！

２０年前・・・みなさんは何をしていましたか!?

２０年も愛され続けるってとてもすごいことだと感じます(*^_^*)

式典では、２０年勤続表彰も!(^^)!

ｽｺﾞｲｯ!!!

２０周年を迎えられたのもいつも来ていただいている皆様のおかげです！

本当にありがとうございます<m(__)m>☆ミ

これからも、３０年・４０年・・・１００年と愛され続けるビッグツリーでいられるように・・・

スタッフ一同今後とも末永くよろしくお願いいたします!!!

本日は、金曜日の振替営業で火曜日ですが２３時まで営業しております(^^)/♫

http://www.bigtree-net.jp/_system/data/entry/info/info.00046.00000001.pdf

↑　特別スケジュールになっておりますので、ご確認ください(^_-)-☆

ご来館お待ちしております(^^)/♫

みなさまこんにちわ！

ブログ二回目になります増渕です☆

だんだん涼しくなってきましたが、気温の変化に体調を崩してはないですか？

体調整えて、やってくる秋を元気に迎えましょう :rainbow:

今回は特別営業についてです。

先日の９月６日(金)の特別休館日の振替として、

９月１０日(火)、営業いたします！！

営業時間は１０：００~２３：００まで :clover:

デイタイムの方もご来館いただけます :shy:※デイタイムの方は１８：００まで

また、レッスンも特別スケジュールとなっており、パワーストレッチ・リラクゼーションエクササイズ

はラグザ店初のレッスンになります☆

パワーストレッチ

筋肉及び神経のストレッチを目的とした機能改善のためのスチレッチです！

リラクゼーションエクササイズ

スモールボールで緊張をとり、関節の動きを滑らかに動かしやすくし、体感トレーニングも行っていくレッスンです！

いつも休館の曜日ですので、お間違いのないよう、是非皆様のご来館お待ちしております :star:

皆様こんにちは。

フロントの國峯です。

最近は朝晩は涼しくなりますが、日中はまだ残暑もありますので、

気温の変化で体調を崩しやすい時期です。

そろそろ運動会や体育祭の時期ですね〜。

私も５歳になる長男の運動会がこれからはじまります。

さて、

プロショップからのご案内です。

9/25(水)は「からだ燃える」の試飲会を行います。

「からだ燃える」はクエン酸やビタミン、コラーゲン、

グルコサミンなどがバランスよく配合しており、

身体に必要な栄養素を豊富に含んだサプリメントです。

粉末状で溶けやすいのでペットボトルに入れていつでも摂取できます。

またいろいろな料理の隠し味にもお使いいただけます。

試飲会に先駆けて只今事前予約を9/23(月)まで受けつけております。

大変お買い得になります＼(◎o◎)／！

事前予約で３袋以上お買い上げいただいた方に、

先着２０名様に携帯ボトルを差し上げます。

リピーターの方はおまとめ買いのチャンスですね。

初めての方にもお試しいただく絶好の機会です。

お見逃しなく！

ご不明な点はスタッフまでお問い合わせください。

お待ちしております！

みなさん、こんにちは！

フロント大河原です♪

みなさん、ラグザの２階踊り場にある

スタッフ紹介はもうご覧頂いてますか？

こちらには、ラグザスタッフの好きなもの♪やあだ名が書いてあります★

ぜひ見てみてくださいね♪

私は好きなもの欄ではＤＶＤを載せています♪

こちら！

★『ＬＥＯＮ』

最後の強く生きていこうとするマチルダの表情などいつ見てもグッときます・・。(+o+)

など、いろいろと書いてありますので、ぜひお立ち寄りくださいませ♪

お休みのスタッフは裏面を見ると・・

休日の過ごし方が載っていますので、こちらも見てみてくださいねヽ(^o^)丿

皆さま、こんにちわ!!

本日もラグザブログを見て頂き、誠にありがとうございます。

わたくし、ジーオーとアルファベットで書きましてGO やすひろと申します!(*ﾟ▽ﾟ*)!

いきなりなんですが、

皆さま、５がつく日といえばなんでしょう～?? ?:-)

・

・

・

ご縁がある日？(ﾟ∀ﾟ)

違うッ!!

・

・

・

郷ひろみ??(ﾟ∀ﾟ)

もっと違うッ!!!

・

・

違います!違います!!

ラグザが５周年ということで…

５のつく日はスタッフ全員５周年Tシャツを着ている日なんです★☆

皆さん、分かりましたか(๑≧౪≦)てへぺろ??

今回の５周年Tシャツお洒落でしょ~(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

皆さんの中で５周年Tシャツを持っている方いるでしょうか??

５のつく日はスタッフと一緒に５周年Tシャツを着ちゃいましょう～!!!

ちなみにスタッフは限定のピンクを着ていますので間違えないように

よろしくお願いいたします。

それでは、また５のつく日に・・・

SEE　YOU　AGAIN～

みなさんこんにちはヽ(^o^)丿

朝晩はだいぶ涼しくなってきましたね♪♫♪体調崩してないですか？

さて明後日、９月６日（金）ラグザ店は臨時休館とさせていただきます。

みなさんに旅行でも行くの〜？と聞かれますが、実はですね‥‥！！！

株式会社ビッグツリー創立20周年記念式典があるのです!!

おかげさまでビッグツリーは２０歳、桜店は１８歳、ラグザ店は５歳になりました☆

なんだかラグザ店の５歳が可愛らしいですね♪笑

これからもどうぞよろしくお願いします(>_<)/★

なお、臨時休館に伴い代替営業日を設けさせて頂きました。

代替営業日　９月１０日（火）１０：００〜２３：００

※当日は各プログラムも行います。詳細は下記HP等でご確認下さい。

http://www.bigtree-net.jp/_system/data/entry/info/info.00046.00000001.pdf

ご迷惑おかけしますが、どうぞよろしくお願い致します。