スポーツの秋♡
食欲の秋♡
読書の秋♡
八代 亜紀 
★
秋はすぐそこまで来ています 
♪
だんだんと過ごしやすい陽気になってますね～
こんな時期こそ、屋外スポーツなんていかがですか？
季節を感じながら、ウォーキングやサイクリングなど気持ちがいいと思います♪
おいしいものもいっぱい！！
食欲が増す時期ですね～
これからだんだんと寒くなりますね。
体は、寒さ対策で脂肪を溜めやすくなります。
今のうちから、食事のコントロールと運動の習慣が身についてると怖い物はなし 
Ｌｅｔ’ｓ ｅｎｊｏｙ ｆａｌｌ (@^^)/~~~ ♪♪♪
こんばんは♪♪
ダイエッター岡です（＾＾）/
世界陸上女子マラソンの尾崎選手やりましたねぇ～！！
銀メダルおめでとうございます☆☆☆
私感動しちゃいました 
そして、走りたくなっちゃいました！！
そんな方、私以外にも多いのではないでしょうか？？
そこで！！
ラグザでは１１月１５日（日）に行われる宇都宮マラソンに
みんなでエントリーしようじゃないか！！
という計画を立てております（●＾o＾●）
詳細については後日館内にて告知させて頂きますが、
私も走りたい！！
目標を持ってトレーニングに励みたい！！
達成感を味わいたい！！
という方、一緒に走りませんか？？
体力に自信がない方でも大丈夫♪♪
１１月までにはまだ時間があります！！
チームラグザとしても練習会を設けたいと思っていますので、
皆でゴール目指していい汗かきましょう(^O^)／
もちろんラグザスタッフもやる気満々★★★
誰が一緒に走るかはお楽しみ♡
フロント増渕さんはもうゴールのイメージが出来ているようです☆
こんにちはヽ(^o^)丿
ラグザの大食い♡こと
インストラクターきくちです(*^^)v
みなさん(^.^)/~~~
水分ばかり摂り過ぎて
いませんか？
わたしは、夏こそ食欲旺盛 
食べる♡食べる♡食べる♡
食べすぎに気をつけたいところですが(;_:)
気がつけば…おいしいものを妄想中♡
お箸サイズのエビフライ 
ドラえもんお好み焼き♡
みなさんのオススメ料理があったら
ぜひ教えて下さい 
はぁい！鈴森です
皆さんこんばんわヽ(^o^)丿
お盆中は食べ過ぎたり、飲み過ぎたりしませんでしたか！？
これから、食欲の秋になりますので食べ過ぎ・飲み過ぎには注意しましょう！！
皆さん「体脂肪を落とす３つの 『あ』 」を知っていますか！？
その３つとは･･･
「アルコール」
「あぶら」
「あまいもの」
(*^^)v
まずはアルコール！！飲む量をいつもより減らす 
そして…油！！ファーストフードにフライ系は、食べ過ぎていませんか！？その食事を煮物に変える
また、マヨネーズで食べてたサラダをノンオイルドレッシングに変えてみましょう
最後に、甘い物！！いつもジュースで糖分をしっかりとっている場合は頑張ってお茶や水に変えてみましょう
☆１日のちょっとした食生活を変えること
＋
☆いつもラグザで行っているトレーニングをする事
この２つできっと…
体脂肪は減っていきますよ（●＾o＾●）
これで食欲の秋は、対策バッチリッ！！
では…また次回お会いしましょう！！
皆さんこんにちは！！
突然ですが、ラグザの近隣でお食事をしたことはありますか？
ラグザの近隣は、それはそれは、、、、、、、、、美味しいスポットがいっぱいです。
そこで皆様にも、こんなにおいしいスポットがある事をいち早く教えたくて、今回よりシリーズ化として第一弾！！
ラグザの「近隣お勧め食事スポット」店を自信を持ってご紹介します。
パート１は！！こちら！
【肉かけチャーハン】 ボリューム満点 で美味しさ２００倍の「王味」さんです。
場所はラグザから南へ５０M歩くとあり、赤い看板が目印です。是非、ご賞味ください。
こんにちは♪
フロント 川嶋です(*^^)v
私の大好きな夏もそろそろ終わってしまいます(;_;)
夏は いつもあっという間ですね 
今日は、ラグザスタッフに こんなことを聞いてみました☆
『もし、１日 他のスタッフと変われるとしたら誰と交換したいですか？？』
と、言うことでみんなに質問 ♪
やっぱり異性になってみたい！とか
普段できないフロントをやってみたい！レッスンをやりたい！
など、たくさんの声があったなか１位は・・・
とにかくかっこいい♡
なんでも出来る！！
楢府コーチになってレッスンしたい！！
などなど声が多かった
楢府コーチでした(^^)/♪
そんな楢府コーチは、阿部さんとセレブな１日を交換してみたいそうです♡
そんな魔法が使えたらいいですね～☆彡
そして、本日２０日は二瓶コーチの誕生日です（●＾o＾●）
２９歳おめでとぅ ！！
みなさ～ん こんにちはヽ(^o^)丿
インストラクターの大塚です＼(^o^)／
夏休み！いかがお過ごしでしたかぁ!?
海や山・行楽地などと、行かれた方も多いと思います。
夏のおしゃれと言えば、足元！気になりませんか!?
カワイイサンダルやヒールなど、素足で履く事が多いですよね。
通常足にかかる負担は、つま先が４割・かかとが６割と言われています。が…ヒールが高ければ高いほど、体重はほぼつま先にかかってしまいます。
私は背が低いので、ヒールをよく選びます…
なので、気になるのが外反母趾(>_<)
ついつい履き心地でなく、デザイン重視になってしまうんです…
今日は私がいつもやっている、対処法を載せてみたいとおもいます！
なので、宜しかったら皆さんも是非、試してみて下さいね(^^♪
１、手の親指と人差し指で、つま先の親指を摘みまっすぐに痛くない範囲で伸ばす。そして動く範囲でゆっくり上下に動かします。
これを１０分位！朝昼晩と三回やれるとベストですね!!
２、タオルを床に広げその上に立ち、足の指を使ってタオルをたぐり寄せます。
これを１０分位！朝晩２回!!
こんな感じで、予防してます。毎日は出来ないですが、時間がある時に良くやっているので、外反母趾が気になる方は是非、試してみて下さいね（*^_^*）
皆さん今晩わヽ(^o^)丿
本日よりお盆休みに入られた方が多いのでは
ないでしょうか！？
お休みの方は、日頃の疲れを吹き飛ばすぐらいに
お休みを満喫して下さいね＼(^o^)／
そこでラグザからＮｅｗｓです
只今フロント前にて
☆ＢＬＩＴＺＥＮ☆清涼飲料水を販売中です(@^^)/~~~
エネルギー・たんぱく質・脂質・糖質・・・０カロリー 
軟水、そしてアルカリ成分が多い為トレーニング後の回復が
早く、ブリッツェンの選手もオススメです(^_-)-☆
１本￥１４０（税込）
是非、飲みやすいのでお試しくださいね。
明日のご来館をお待ちしております(^O^)／
本日は、フロント阿部でした(*^^)v
皆様、こんばんは。
先日は、ラグザ１周年のイベントにご参加いただき、
誠にありがとうございました。
さて、早いもので、もう８月も半ば・・・。お盆ですね・・・。
皆様は、どこかに出掛けられるのでしょうか？
ちなみに、私（Ｓ，Ｎ）は、お出掛け予定なしです。（人ゴミ嫌い ）
そんな、お出掛け予定のない方には大変申し訳ございませんが、
ラグザでもお盆休みをいただきます。
８月１５日（土）～１８（火）まで （休館日含む）
皆様のご理解とご協力を、宜しくお願いいたします
なんと ！！
会員の方がラグコの焼き物を作ってくれました（*^_^*）
とってもかわいいです♡
手作りとは思えない・・・
ラグザもラグコも、会員さんに愛されとても嬉しく思います（●＾o＾●）
本当にありがとうございます☆