本日は犬飼　貴之がお送りするラグザブログ♪（スタッフ紹介ぶり　:dog: 　）

突然ですが！皆さんトレーニングの成果は出ていますか？？

貴之！出ています！

ボディアタックで体脂肪が凄く落ちてます♪

そして筋力トレーニングで筋肉量凄く増えてます♪

えっ？？何で落ちてるかって？？

何が違うかって？？

それは！こちらのSPOLABを飲んでるからです:-D

夏に向けて:sun: :island:

僕と一緒にSPOLABを飲み始めてみませんか:X-P:？？

綺麗な体:female:

カッコイイ体:male:

目指しましょう:musicnote:

明日は、ブログクイズです（*^_^*）♪

本日から、プロショップにてスイムフェアが始まりました！！

水着が１０％ＯＦＦヽ(^o^)丿

現品限りとなります。

そして、なんと！！

ご購入いただいた方には嬉しい特典付きです❤

これからの季節ラグザのプールで間違いなしッ☆

そこで、本日の出題はプールに関する問題です♪

Ｑ．下の写真を使って行うプールプログラムは何でしょうか(^^)v？？

それでは明日お待ちしております（＾◇＾）

:hippo: こんにちゎ:hippo:

今親知らずが痛くて歯医者にいってきました丑年の高橋清美です。

ラグザでは、インストラクターとして働かせて

もらっているおかげで体脂肪率５％落ちました:fighterf: :musicnote:

ラグザ様様で、皆様とトレーニングするのが楽しいです。

　　　:mrgreen: ありがとうございます:mrgreen:

私事ですが４月から、小山のスポーツクラブにアクアエクササイズの講習を受けに

行ってます。（犬飼コーチも）

　　なんと明日が最後のテスト:fighterf:

　　今日は眠れない夜:star:

会員の皆様に、楽しく、効果的なトレーニングが提供できるよう日々、お勉強しております。

七月からプールでプログラムがもてたら・・・。

是非遊びに来て下さい:car: :rainbow:

みなさん、こんにちは！

ブログ二回目登場の『特攻マッスル』こと、トレーナーの久村です:-)

現在、左足ふくらはぎの内側腓腹筋肉離れにより、皆様に多大なるご迷惑をお掛けしていることを、

この場を借りてお詫び致します。只今、松葉杖生活をしております。

（※情けない・・・・・・悲:cry: ）

という事で、本日は「肉離れ」についてワンポイント講座！

肉離れとは、簡単にいうと、筋肉が断裂してしまう事を言います。

筋肉の痙攣（けいれん）を引き起こす筋肉周辺の膜が損傷すること、筋肉組織の一部が破損したり、

断裂することをいい、太もも、ふくらはぎなどの足や上腕、肘などの腕によく起こる症状です。

スポーツをしている際によく発生しがちなのですが、ランニング等をしたり、テニスで急に動いた際に、

ふくらはぎの内側に、ちょっとけだるい違和感を感じて、そのままにしていると、痛みや腫れの症状が

出てきてしまうのです。いきなり筋肉を動かした際に肉離れになる事が多く、急激なジャンプをする事で

筋肉がビックリして収縮してしまったり、運動の衝撃を受けると肉離れを発生させます。

アスリートの人達の中でも、かなりつらい経験をした方も多く、特に短距離走の選手等は、肉離れとの

戦いも必至なのです。（※犬飼コーチ、そうですよね。）

肉離れの原因として考えられるのが、筋力や筋肉の柔軟性の低下、ウォーミングアップ不足があげられます。

運動前にそれらを改善し、しっかりとストレッチを行うことで、肉離れの予防にもつながります。

（※ここで私のベストショットを一枚！背中が心境を語っています。涙）

肉離れの予防方法は大きくわけて３つあります。

まず、肉離れが起きてしまう環境を抑えるために、衰えている筋力をアップさせましょう！

一週間に一度でも、軽いジョギングをしたりウォーキングを心がけましょう。

普段の意識が重要になってくるので、エレベーターを階段に変えてみたり、車や電車の

使用を徒歩に変えてみたりと、色々と応用が利くと思います。

次に、ストレッチやマッサージです。

寝る前にゆっくりとストレッチを行い、縮んでいる筋肉を伸ばしてあげましょう。

マッサージも効果があり、急激な運動時にも、筋力が柔軟化しているので、肉離れが発生しにくくなります。

そして、最後に入浴です。

下半身に肉離れが起きやすいので、半身浴でも効果的です。身体の血流を良くすることにより、縮小している

筋肉を伸ばしてあげることができるのです。

これらの予防方法は、すぐにでも出来ることにあります。毎日のちょっとした意識で、肉離れが軽減できます。

いきなり運動をして、肉離れが起きてしまう前に、しっかりと予防しておきましょう！

（※私のようには、皆さんならないでくださいね！現場復帰の際には最高の笑顔でお出迎え致します！）

こんばんは（●＾o＾●）

明日から、２周年カウントダウン特別企画と致しまして

只今、活躍中の全ラグザスタッフが日替わりで更新をします:tiger: :monkey: :pig: :dog:

乞うご期待:heart:

本日より紹介キャンペーンが始まりました（●＾o＾●）

会員様のご紹介でラグザにご入会いただくと、

入会金・事務手数料１００％ＯＦＦ！！

さらに６月中は、ご紹介者の方・ご入会者の方どちらにも

ＱＵＯカード　２０００円分

図書カード　２０００円分

プロショップお買い物券　２０００円分

の、いずれかをプレゼントさせて頂きます☆★

是非、この機会に

お友達・ご家族と一緒にトレーニングしましょう♪♪

皆さん、こんにちは:-D

今日は、ラグザは休館日ですが、臨時ニュースのお知らせです:rotfl:

明日、６月２日（水）　９：２３～　ＲＡＤIO   ＢＥＲＲＹ　にて、

６月２７日（日）にラグザで開催されるファーストライアスロンの案内が

流れます:musicnote:

これは、皆さん、聞き逃せない:hugright:

ＣＨＥＣＫ　ＩＴ:yes:

こんにちは、インストラクターの高橋です。

先日、リンク栃木ＢＲＥＸの山田選手にFit-O2を

体感していただきました。

感想などは、館内に後日掲載させていただきます。

お楽しみに！！

では、体感後スタッフと１枚

山田選手、お忙しい中ありがとうございました。

今やプロ野球選手、プロゴルファー、オリンピック選手など、トップアスリートを多く指導する、

トップクラスのトレーナーとして活躍している「山坂元一」さんがラグザに遊びに来ていただきました。

昨年、山坂様の「アストレア・ラゾ」に訪問させていただき、セミナーを開催したいと無理を承知で

お願いしたところ、快く了解して頂きました。また、紳士的な対応に惹かれすっかりファンになってしまい

ました。

近々、ラグザにてセミナーを開催する予定ですので、なかなか都内で受けられない方は、

是非、ラグザにお越しください。お待ちしております。

山坂さんの「アストレア・ラゾ」はこちら。

http:www.astraea-lazo.com

宇都宮スポーツプラザ　ジャロッズさんのブログに、

ラグザで行うファーストトライアスロンの告知をUPして頂きました（*^_^*）

ジャロッズの皆さん、ありがとうございます(*^^)v

要CHECK☆↓↓↓

http://blog.livedoor.jp/giallozz/

ラグザ会員の方も、ジャロッズ会員の方も、１５７５円で施設を相互利用できますので

是非、ご利用くださいね♪♪

詳しくは、お近くのスタッフまで☆

お待ちしております:clover: