こんにちは。
インストラクターの鈴木和成です。
みなさんは何かスポーツや運動をするときに『腰を回す』という指導を受けたことはありますか？
もしかしたら、そのイメージが腰痛の原因になっているかもしれません。
まずは背骨（脊柱）をみてみましょう！
背骨は、首の骨（頸椎）、胸周りの骨（胸椎）、腰回りの骨（腰椎）、仙骨に分かれています。
『腰を回す』という運動は、腰椎の動きです。
この腰椎…実は…ほとんど回旋しません！！
腰椎は5個あり、1つで1度づつしか回旋しません。
無理に動かそうとすると腰を痛める原因にもなります。
そこで、意識したいのは胸椎（胸周りの骨）の動きです。
身体をねじるときは、みぞおちから動かす意識を持ってください！！
その方が、腰にかかる負担が少なく可動域が大きくとれます！！！
さらに股関節も意識するとよりいいですね！！
股関節は次の機会にでも・・・
筋力や体力をつけるだけがトレーニングはありません！！
身体の使い方を理解してより快適な生活ができるようにサポートさせて頂きます。
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