こんにちは（●＾o＾●）

スズです :pumpkin:

最近、また夢の国行ってきました♡

さて、今日の栄養は…【食べ物の消化時間】についてです。

消化する時間についてあまり意識はしないと思いますが…あえての今日はソコをついてみましょう!!

何かを食べれば必ず消化をします。

食べる順番にによっても、身体の仕組みが大きく変わります。

そして、消化が早いものから…

果物　　　　　２０～３０分

野菜　　　　　１～２時間

炭水化物　　８～１２時間

たんぱく質　１０～２４時間　となります。

このように消化のスピードが変わる為、果物から食べる事は無いにせよ…

野菜→たんぱく質（肉・魚・卵）→炭水化物（白米・パン・麺）の順を

繰り返して食べると効果的です。

食べ順ダイエットとして言うのであれば…

消化の時間を考慮している点＋血糖値の上がり方にも違いがあるので

太りにくい体つくりをすることが可能という事ですね!!

また、丼系・サンドウィッチのような

たんぱく質＋炭水化物の組合せは…太りやすく消化がしにくいので気をつけましょう!!

では今日はこの辺で…（●＾o＾●）

最後に、食事の際、ほんのちょっとだけでも食べる順番を意識してみて下さいね♡

次回、続・食べ順　料理別編…。

皆さん、こんにちは＼(^o^)／

フロント相田です★

最近グッと気温が下がり、寒くなってきましたね・・・(>_<)

季節の変わり目で体調崩されてないですか？

風邪をひかない為にも

免疫力をつけましょう!!!!

免疫力をつけるには

運動が必要です!!!!

そうです!!ラグザに集合です!(^^)!

只今ラグザではキャンペーンを

行っています!!

１１月３日（月）までに

入会に来てくださると・・・な、な、なんと!!

入会金・事務手数料が各６６６円で

入会できちゃいます!!

会員の方のご紹介だと、

入会金・事務手数料が無料になります!!

気になる事がございましたら

どんどんお問い合わせください♪

この機会に是非みんなで風邪に負けない身体を

作りましょう(*^_^*)

ラグザスタッフ一同お待ちしております♬

皆さまこんにちは(^o^)

フロント辻本です。

秋！

ですね！！！

朝晩の冷え込みがグンッと強まり

日中も気温が上がらなくなりました。

日光では紅葉が始まったそうですね！

パワーをもらいに行きたいです♡

皆さまは、どのようにパワーを蓄えていますか！？

運動をして汗を流す！

も、良いですよね♪

私も先日。

地域の体育祭に参加してきました。

久しぶりに、かけっこ・綱引き・玉入れをしたら

楽しすぎてパワー全開です。

皆さまも、色々な方法でパワーをため、朝晩の冷え込みに

負けない体づくりをしてみて下さいね。

こんにちは！

フロントスタッフの國峯です。

今日はプロショップからのお知らせです。

１０/２０（月）〜１０/２６（日）の期間で

ストレッチフェアを開催いたします。

ストレッチフェアでは、ご自宅でも出来るストレッチグッズの販売を行います。

ストレッチポール

身体の歪みを整えたい方にオススメです！

（定価）￥８，９００+（税）

⇒１０%off　￥８，０１０+（税）

ウェーブリング

身体が固くストレッチは苦手という方にオススメです!

（定価）￥４，０００+（税）

⇒１０%off　￥３，６００+（税）

ソフトギムニクボール

ストレッチ・トレーニングと両方やりたい方にオススメです！

（定価）￥１，２００+（税）

⇒１０%off　￥１，０８０+（税）

また運動をする前にストレッチを行うことにより、筋肉および結合組織の柔軟性が改善され、

運動中に起こる怪我（肉離れや捻挫）の予防に効果的です。

普段からストレッチグッズを使って健康な身体作りをしましょう＼(^o^)／

各ストレッチグッズの使い方（ストレッチ法など）わからないことがあれば、

お気軽にスタッフまでお声掛けくださいね。

皆さん、こんにちは!(^^)!

インストラクターの御子貝です(‘ω’)ノ

いよいよ、季節は冬に向かっております(/ω＼)

私の地元、日光の紅葉もそろそろ終わりに近づいているようです・・・

秋が終わると、私の大好きな冬が待っております(*´▽｀*)

冬＝スノーボード！！！

今から待ち遠しいです(*^^)v

でも、冬で嫌いなことが一つだけあります・・・

それは、夏と比べると『日光浴』が出来なくなること(´･ω･｀)

日光浴は、身体を活性化させる効果があります！

そんなときにおススメなのが、ラグザの男性ロッカーにある、日焼けマシン

『タンニングマシン』です！！！！！

先日、塩井コーチに体験して頂きました!(^^)!

３週間にわたり、週に１回３０分間入っていただきました(*^^)v

結果がこちら

↓↓↓

筋肉の見え方がかなり変わっていると思います！

冬になると、集中力が維持できない・・・

身体が重い・・・

もっと筋肉を綺麗に見せたい！！！

と、いう方は是非ともお試しください<m(__)m>

１回１５分間　５００円＋税

１階フロントで受付しております！！！

皆さん、こんにちは～！！

腰痛インストラクターAです。。。

今日は“耳より”なお知らせ・・・

本日より１０月２９日（水）まで

【保温　腰・膝サポーター】の販売会を

行っております。

これから寒くなっていくこの時期、腰痛・膝痛持っている方は

必須アイテムになりますよ。

使用方法も簡単！

【腰サポーター】

２段階に締め具合を調節できる『ダブルフィット機能』を採用してるので

ぴったりフィットをお約束！！腰をしっかりサポートして、腰・腹部を保温

します＼(^o^)／

【膝サポーター】

ハードな動きにもズレや違和感を感じさせないマジックテープ３点止め

で、膝をしっかりとサポート！保温力も抜群です(^o^)丿

気になるお値段！！！

腰サポーター　　定価８，３００円＋税のところ～

ジャジャーーーーン！！

７，４７０円＋税　　安いっっ！！！

膝サポーター　　定価５，９００円＋税のところ～

ジャジャーーーーン！！

５，３１０円＋税　　安いっっ！！！

只今、ラグザのプールに於いて試着出来ますので是非１度

お試し下さい♫

最近寒くなってきましたが、体調はいかがですか？

今年はボードに行けるかな？と考えております、マシンスタッフ斎藤です！

さてタイトル通り、栃木県内のプロスポーツチームは、連日熱戦を繰り広げています！

そこで、日程のご案内をしたいと思います :star:

①リンク栃木ブレックス

１０月１８日（土）・１９日（日）

日立サンロッカーズとの公式戦

②宇都宮ブリッツェン

１０月１８日（土）　クリテリウム　１９日（日）　ジャパンカップ

③日光アイスバックス

１０月２５日（土）・２６日（日）・２８日（火）　HIGH１との公式戦

④栃木SC

１０月２６日（日）　アビスパ福岡との公式戦

まさにスポーツの秋！絶対に負けられない戦いがそこにはある(笑)

是非一度生で観戦してみて下さい。

TV画面では伝わらない迫力と興奮がそこにはあります！

皆様も寒さに負けずに頑張りましょう :yes:

皆さん、こんにちはぁ～ :laugh:

今日で、１０月も半分終了！時が経つのは、早いですねぇ・・・

年々、時間の経過が早くなっている気がする私、　N　です 😎

さて、突然ですが、皆さんはなに女子ですか？

色々ありますよねぇ～ :clap:

言い方は様々ですが、山ガールとか歴女とか・・・

ラグザでもただいま、

『オトナ女子・キレイ女子・アクティブ女子集合！！』と題しまして、

〇〇女子のご入会をお待ちしております

オトナ女子には、

筋力トレーニングマシンや有酸素マシンでメリハリのある身体作りや、

美しい姿勢を手に入れたい方向けのヨガレッスン

キレイ女子には、

プールのウォーキングでむくみ解消や館内設置のエステで癒しタイム

アクティブ女子には、

１０月からラグザ店導入のボディコンバット（格闘技の動きを取り入れたクラス）

で、パワフルに動いたりストレスを発散！

さてさて、あなたは、なに女子ですか？

もしくは、なに女子にチャレンジしてみたいですか？

詳しくは、ＨＰをご覧くださいね :musicnote:

今なら始めやすいお得なキャンペーン中ですよ :heart:

皆様、こんにちは！

ＫＯです。

今日はイベントの日ですね。。。 :announce:

盛り上がり間違いなし！！

スタッフ全員テンション上げてお待ちしております :musicnote:

多分・・・・みんな汗ダクでしょう(^^ゞ

今回は・・・・・今までにない・・・・・・長～い・・・・○○○○○○です。

着替え持ってきてくださいね！！ :bomb:

では！会場でお待ちしております！！！

今日も、笑顔で一日張り切っていきましょう！

☆皆様こんにちは☆

フィットネスインストラクター

高橋　清美です。!(^^)!

宇都宮マラソン大会も間近になってきましたね！！！

エントリーされた皆様は、練習の方はいかがですか？

練習内容に困ったら、いつでも相談してくださいね :timeout:

今年も私は無理せず走りたいと思います。

そして、今年も準備体操を担当させていただく事になりました :fighterf: :musicnote:

良かったら是非ご参加ください。（●＾o＾●）

ビッグツリースポーツクラブ・両店では、１０月２０日（日）まで

宇都宮マラソンTシャツの、お申し込みをスタートしております。

とてもかっこいいデザインですよ :pumpkin:

＆＆＆打ち上げ :heart: :heart: :heart: お疲れ様会もあります（笑）！！ :beer:

Tシャツは黄色！！！ノースリーブタイプは黒です！！！

黄色のTシャツタイプが一番人気です(*^。^*)

お揃いのTシャツを着て、皆で頑張りましょう :handshake:

お気軽にお近くのスタッフまで、お声かけください。