皆様こんちは！
先週の日曜日に減量のストレスで食欲が爆発し、４キロ太った猪瀬です！！
１００００kcalほど摂取しました！
ハンバーガー４個、餅１０個、パン５個、コーンフレーク大袋、シュークリーム４個、ケーキ１ホールなどなど…(笑)
…しかし、太ったといってもほとんどが浮腫みなので、現在は元通りです！
６月に入り、食事の方法を少し変えました。
総摂取カロリーは変えずに、食事のタイミング、量を変えました。
具体的に言うと、トレーニングの前後に大きい食事をとり、他の食事を軽くし、摂取したカロリーをその日にキッチリと消費できるようにしました。
減量は最初から頑張りすぎるとすぐに手詰まりになってしまうので、少しずつ手持ちのカードを切っていくのがポイントです！
現在は体重６２キロ前後、体脂肪率４％台です。
予定ではここからタンニングを行い、水分摂取量を徐々に減らし後２～３キロで仕上がる予定です。
大会まで約２ヶ月、焦らずじっくり頑張ります！
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