皆さん、こんにちは!!
夏に向け、本格的に運動をしなくては…と焦っている山本です。
そんな、なまけもののモチベーションを上げる為には ｢そうだ！ウェアを買おう!!｣
ってな訳で、新しいウェアを買って着る為に運動をする!!
こうして私は、なまけグセを打破しております(´・ω・｀)vｲｴｲ♪
マシンジムで見かけたら、サボらないように且つを入れて下さいね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
最近、なまけものになってる方(笑)、去年のウェアを着てる方、今ドキｯ(◎-◎；)!!としてる方に朗報です♪
５月１７日(金)～５月３１日(金)まで
ウェアフェアを行いますヽ(・∀・)ノﾔｯﾀｰ♪
メンズ・レディ―スウェアが全品２０％OFFです!!
念の為もう一度、全品２０％OFFです!!!!!!!!!
テンション上がりましたか？(*ﾟ▽ﾟ*)ﾜｸﾜｸ♪
新しいウェアを着て、もっとテンションを上げましょう(^O^)/♪
それでは、１Fプロショップにてお待ちしております～♥♥♥
皆様、こんにちは！！
宮本よりバトンタッチされました『優しく、頼れる男』こと御子貝です 😀
それでは、私の自己紹介ですっ :laugh:
名 前：御子貝 拓哉 （みこがい たくや）
小学校の頃は『みこたく』と呼ばれてました（笑） 😎
誕生日：平成元年２月２２日生まれ うお座
こう見えても平成生まれです…( *´艸｀)
趣 味：スノーボード
スノーボード歴５年です(#^^#)
よく福島の山に行きます(*’▽’)
ゴルフ
２０歳になったら始めようと思っていましたが…
つい最近始めちゃいました( *´艸｀)
やり始めるとハマっちゃいますね♪
目標は夏にはコースデビューです( ｀ー´)ノ
とにかく、スポーツは何でも大好きです!(^^)!
こんな私ですがよろしくお願いいたします(*^^)v
次は…三堀コーチですっ(*´з`)
三堀コーチ！よろしくー♪
どうも御無沙汰しております！
私・・・
加圧インストラクター・健康運動指導士・JSA-CSTPの岩本です！
今は、加圧トレーニングと特定保健指導運動支援などを担当させて頂いております！
メンバーの皆様に、お知らせがございます♪
只今、加圧トレーニング体験キャンペーンを実施しております！
★加圧トレーニング１回１時間★
通常料金￥６，３００（税込）のトコロ・・・
↓
体験料金￥３，５００（税込）で実施しております！
この機会に是非ともお試し下さい♪
ご予約は、LUXZEフロントにて受け付けております。
お電話または、直接フロントまでお越し下さい。
皆様のご利用、心よりお待ちしております。
最近・・・お久し振りにお会いしたメンバー様に・・・
『辞めてなかったんだねっ♪』と言われてしまい・・・
少々、ヘコんだ今日この頃・・・。
では、またお会いしましょうっ♪
皆さんこんにちわ :heart:
フロントの宮本るみ子です!(^^)! :star:
自己紹介の順番がやっと回ってきました＼(◎o◎)／！ :island:
私の出勤は、平日は夜・土日は昼間フロントに居ります :heart:
誕生日は６月１１日(*^^)vまもなく・・・・誕生日が来ちゃいます 😥
あと・・・こう見えてもお母さんです(^^)/ :male: :female: :male:
目標は・・・お母さんぽくない女性です :heart: :heart: :heart:
この前、やっとパンケーキを食べに行って来ましたよ :clap:
最近・・・ハマってるものは :cake:
美味しいよ :heart:
好きな物は・・・ :inlove:
パン屋さんのパン :heart:
ここのパン屋さんなら→これが美味しい！！
って感じで見つけるのが好きです :heart:
好きな音楽は・・・
あと・・・靴や服、いろいろあります :heart:
最近、黄色のピンヒールの靴を買いました!(^^)!
ハート :heart: パックンチョ見つけました（●＾o＾●）
皆さんが幸せになりますように :heart:
あまり・・・自己紹介になっていませんが(>_<)
これからもヨロシクお願いします(^_^)/~
おまけ・・・
次は・・・優しく頼れる男 :star: 御子貝コーチです :musicnote:
お楽しみに・・・!(^^)!
皆さんこんにちはー！！！
楢府ﾏﾈｰｼﾞｬｰからバトンタッチされたフロントの新星 :star: 細谷由紀子です :rotfl:
ラグザには今年の３月に入ったのでまだ２ヶ月ちょっと・・・まだまだ何も分からず毎日苦戦しております(汗)
それでも皆さんに声をかけてもらえるのは本当にうれしい限りです :inlove:
ではでは自己紹介なので私の事を少し・・・・・・・
最近の趣味はクライミングと登山です :clover:
去年は２泊３日のテント泊で剱岳（つるぎだけ）にも挑戦 ！！
崖を超え岩場を超え、危険な事を乗り越えやっっと頂上に着いたー :rainbow:
・・・・・・っと思ったらガスっててまーったく何も見えませんでした(笑)
でも天候には恵まれませんでしたが、ガスがでてる時に現れやすい雷鳥とオコジョを見る事ができました :mouse:
(オコジョはすばしっこいので写真撮影出来ず・・・残念）
暖かくなってきて山も残雪になってきたのでそろそろ山のシーズンですね :musicnote:
今年はどの山に登ろうかなあー
皆さんも山に行く時は安全登山を心がけましょう！！
・・・・・何やら山ブログになってきたのでそろそろ次の方にバトンタッチしたいと思います。
宮本さーんお願いします :airplane:
皆さん、こんばんは :moon:
本日は、あいにくの雨・・・ :rain:
でも、明日の『さつきマラソン』が雨よりはありがたい・・・と感じている N こと楢府 沙也香です 😀
國峯さんからバトンタッチされましたが、カリスマでも何でもございません :yawn:
ただの女の子（女の子という歳でもないですが・・・）です :fighterf:
さて、自己紹介ということで何をかこうかなぁ～ :musicnote:
まずは、定番からいきましょう :yes:
苗字が珍しいですが、栃木県生まれ栃木県育ちです :clover:
小・中・高とバレーボール部に入っていました（９年もやってましたが、上手くありません）
大学時代は都内に住んでおり、
勉強 １ ： ラクロス ６ ： 遊び １ ： お酒 ２
という４年間を送っていました :beer:
地元に帰ってきてからは、現在に至るまでビッグツリーにお世話になっている次第でございます 🙂
桜店に入社し、ラグザに異動してから、明日で丸９年が経ちます :cake:
月日が経つのは早いものです・・・ :airplane:
次は、趣味や好きな○○
好きなことは、寝ることです :ZZZ:
活動的そうに見えて、休みの日はほとんど引きこもりです・・・
できることなら、１日中寝ていたい・・・
食べ物は、比較的何でも好きですし、量もかなり食べます :eat:
（１回に一気にではなく、こまめに食べます。すぐ、お腹が空くのです。）
好きな飲み物は、やっぱりビール :beer: :beer: :beer: 最高です（でも、今日は明日のマラソンの為、控えます・・・）
趣味は、スノーボード :rotfl: あと、小旅行ですかね :goaway:
海外にも行きたいですが、日本国内を弾丸ツアーの如く、短期間で楽しむのが好きです :heart:
さて、長々とかきましたが、私が皆さんとこうして楽しくレッスンしたり、
お話したり、マシンを教えたりしているのも全てはビッグツリーに入社できたからですね 😎
そして、ビッグツリーに入社をしようとした自分自身 :clap:
コレです↓
えっ、見えない！？じゃあ・・・
コレです↓
人間て変わりますねぇ～ 😯
（中身は何も変わってないですけどね・・・）
人間、運動で変わりますよ！
これからも、そんな N を宜しくお願いいたします :inlove:
次回の自己紹介は、明日、フロントの新星 細谷さんでぇす :rose:
お楽しみにぃ～ :secret:
皆さま、こんにちは :laugh:
本日のタイトルはラグザのプレミアムメニュー【Body Nouve(ボディ・ヌーヴォ）】の意味です！！
Body Nouveとは・・・ :lamp:
≪３ヶ月の期間、３人のプロのサポートでダイエットを達成する、女性限定の
スペシャルプログラム≫なんです！！
３人のプロはそれぞれ・・
マンツーマンのトレーニング指導＋栄養サポート＋エステを担当させて頂きます。
結果・・・
「リバウンドしにくい身体」に生まれ変われるんです！！ :rotfl:
さらに・・・
お客様に合わせたオーダーメイドなので、無理なく続けて頂けます :musicnote:
さて、そんなBody Nouveですがトレーニングを少し Pick Up！！
〔トレーニング内容〕
・１２回/３ヶ月
・１回 ４５分 （専任トレーナーがマンツーマンで丁寧に指導。）
筋肉を引締め、基礎代謝を高める体質改善を目指します。
①１～４週目・・・基礎代謝を上げる為、大筋群を使った筋力トレーニング
②５～８週目・・・①＋お客様の気になる部分をトレーニング
③９～１２週目・・・②をレベルアップしたトレーニング
実は、最初の１ヶ月「大筋群トレーニング」が基礎代謝を上げる為にはとっても重要！！
全ての土台作りという訳です。
↓まずは基本４種目トレーニング :fighterm:
チェストプレス（胸） １０～１５回 × ２～３set
ラットアイソレータ（背）１０～１５回 × ２～３set
レッグプレス（足） １０～１５回 × ２～３set
クランチ（お腹） １０～１５回 × ２～３set
を、お客様にあったウエイトに設定し、ゆっくり動かしてしっかり筋肉に効かせていきます。
基本４種目は必ず行いそこに他の種目も加えていきます。
只今、２名/月の限定プログラムとして実施しております！！
興味のあるお客様はスタッフまでお問合わせ下さい。
こんばんは(@^^)/
ゴールデンウィーク皆さんはどちらにお出かけしましたか??
私は芝桜を見にお出かけしてきました♪
さて、今日も栄養をやりましょう!!
単品ダイエットやいろいろなダイエット法が出ていますが、何を食べても太りにくいからだ…というのは
永遠のテーマだと思います(*_*)
そして食べたくなるのは…揚げ物や甘いもの・・・・・・・・・・・・
そこで今日は『天ぷら』のちょっとしたダイエット中の選び方をやりましょう!!
我慢がストレスとなって爆発的に食べるようにならないように・・・・そのコツは
①イカやエビの天ぷらを選ぶ!!
（たんぱく質が多く、脂肪燃焼効果を求められる《野菜よりも≫）
②少しのお酢をつけてみる!!
（油を再度よくしてくれる効果を発揮してくれる）
また、野菜を摂る為に野菜のかき揚げ♪ナスのてんぷら♪と選んでしまうのはNGです!!
なんで野菜のてんぷらがNGなのかというと・・・
ただ一言で済ましてしまうと、油の吸収が高いからです :vampire:
もし野菜を取りたい時は、ピーマンとか油の吸収が悪そうな野菜にしましょう!!(笑)
どうですか!?またちょっとしたBody Nouveの秘密を公開してしまいましたが…(笑)
ふと思い出した時に実践してみて下さい :musicnote:
最後に、最近作ったトマトを丸ごと使った
“トマトパスタグラタン”をご紹介します!!
↓
また再来週の栄養をお楽しみにーッ($・・)/~~~
皆様こんにちは :dog:
インストラクターの犬飼です :dog:
早速ですが。
8日（水）からだ燃える事前予約始まります :devil:
タイトルと関係ない？？
！！！！！関係あるんです！！！！！
試飲会でご購入しますと！１０％OFF
これだけでも十分お得 :dog:
しか～し
事前予約しますと・・・・・・・・・・
１袋 １３％OFF
２袋 １３％OFFと携帯ボトル
３袋 １８％OFFと携帯ボトル
事前予約は８（水）～１３日（月）になりますのでお間違えのないように :dog:
みなさま こんにちはヽ(^0^)ノ
ラグザフロントの國峯です！
ラグザに入りまだ３ヶ月くらいですが、
フロントで会員様からお声を掛けていただくことも多く、
大変感謝申し上げます！！
今回は自己紹介 (ﾟoﾟ;
ということで何を書いたらいいか、わからないので 出身地から・・・
生まれは群馬県前橋市です。
小学生の時に宇都宮に来たので、育ちは宇都宮です！
私の好きな事は ・・・・
う~ん (・_・;) ・・・・スノーボードです。
元々はスキーをやっていて、
学生時代は県内のスキー場でアルバイトをしていたのですが、
スノーボードにも興味があったので始めました！
しかし・・・最近はプライベートの時間がなく、
今シーズンはあまり行けませんでしたが (ToT)
来シーズンはいっぱい行きたいと思っています[+д+]
私の自己紹介はこのへんで ・・・・
今後ともよろしくお願いいたします_(._.)_
次回の自己紹介は、カリスマインストラクターの楢府コーチです！！
楢府コーチ 宜しくお願い致します！