ブログをご覧の皆様、こんばんは★フィットネスインストラクターの山井です

あと少しで２月になりますね！！！・・・２月４日に立春が来る～

暖かくなったら何をしようかな ・・・春が待ち遠しくて堪りません

さて、私山井は年明けから★体質改善★を行っています

年末年始は、沢山の方々と交流を深める機会があり、HAPPYな出来事が満載でした

そのまま年を越え、また新たにフィットネス生活を送らせて頂いておりますが、年末のご褒美が年明けに回ってきまして・・・

２０１２年は新しいことを始めて行くことを決めていましたが・・・１発目が自分の体質改善になりました★

１３日から本格的にスタートした体質改善！！！達成目標は・・・今の体重から～・・・

いやいや、体重にこだわりません★

いらないものを落として♪内側からケアしていきます！！・・・年明けから始めた★体質改善★目標持って前向きに

毎日何かに向かって過ごすことが出来ることに感謝して、ポジティブかつアクティブにいきます

ブログをご覧の皆様も、何か毎日発見のある、充実した日々をお送りください

それでは・・・またね ・・・山井より

廣瀬です・・・どうもこんにちはｗ

明けてから早くも１ヶ月が過ぎようとしていますねー・・・今年に入って皆様お出掛けとかしましたか？

私事ではありますが１月は誕生日があったり、新年の初日の出と日付の変わり目はチョットお出掛けするマイ決め事があるため１月はお出掛けが多いつきなのです

まずは明けましての写真

初日の出を待っていましたが・・・曇ってて出ない！！（場所は羽黒山）

そして誕生日はここ・・・

葛西臨海水族館!

駐車場から見える観覧車・・・誰かと乗りたいです

そして中旬には幕張メッセにて、東京オートサロン２０１２に行ってきました！

前回のブログの東京モーターショーは世界各国の”自動車メーカー”各社の、最新技術や、近未来の車の姿などを発表する場ですが、オートサロンはちと違う！？

オートサロンは現行、もしくは廃番した車をチューン（改造ともいう）する”ショップ”が中心となって開催される言うなれば

「車が好きかー！！！？？？」

「いえーい！！！！！！！！！！」

みたいな集まりですｗ

モーターショーよりも夢のある車が沢山！！あぁもういるだけで鼻血もの！！ｗ

という素敵なイベントに参加してきました！！では今回の主だった写真をどうぞ！！

まずはD１！熊久保選手が乗るC３３ローレル！

同じくD１から谷口選手が乗るHKS８６（今回はシェイクダウンはなかったです。残念！）

グレッディの３５GT-R　なんと１２００馬力！！（１２００馬力って何馬力？？）

WTAC（ワールドタイムアタックチャンピオンシップ）で世界一のタイムを出したサイバーエボ！！日本から世界一の車が生まれたとはなんと誇らしいことか！！

ほかにもいろいろなスポーツカーや面白い車がたくさん目白押しでしたが今回はこのぐらいで・・・

ちなみに新春あけましてを名も知らぬ仲間たちと過ごす予定が・・・

赤ランプのツートンカラーさんからホタルノヒカリが♪ｗ（場所は芝浦PA）

ちなみに初日の出は曇っていて見れませんでした・・・

なので・・・

「うわーい♪」

日の入りと富士山、海をバックにぱしゃり！

今年もいろんなところでいろんな写真を撮りに出て回る廣瀬でした！

お久し振りです。

平塚です！！

昨日は、休館日の為

皆で雪山へ向かいました！！！

集合写真です。

山は、雪！雪！！雪！！！

滑るには最高のコンディションでした。

皆さんも

冬は、冬のスポーツを楽しんで下さい。

追伸

風邪が流行っています。

外から帰ったら、手洗い・うがいを忘れずに！！

こんにちは。スラムダンク＆カピバラさん好き Ｋ子分です。

今回は僕が愛用しているプロショップの商品をご紹介したいと思います。

まずはこちら！

ヴァームでございます

年末年始でついてしまった脂肪をしっかり燃やしてくれます

続きまして

アバンド

これは疲労回復もそうですが、怪我した時にもかなり

オススメです。なんと言っても治りが早い

最後にコチラ！！

エキストラアミノアシッド

疲れが翌日に残らない最高のアイテムです

かれこれ１年近く愛用しています。

皆様も自分に合ったサプリメントを捜してみてはいかがでしょうか？

最後に、自分のブログに自分の写真を載せるの何だか恥ずかしいですね

皆様こんにちは（・∀・）

フィットネスの熊田です・・・☆

今日は、スタッフ愛用のアイテム（韓国で大人気商品）をご紹介！！

その名も【ボディ・バランス】です（・∀・）

【ボディ・バランス】とは・・・

●良く車を運転される方

●デスクワークの多い方

●出産後の方

●猫背で姿勢の悪い方

●Ｏ脚ぎみの方

●肩コリの方

●腰痛ぎみの方

におススメの骨盤サポートアイテムです（・∀・）！！

価格はＭサイズが８，９２５円（税込）

Ｌサイズは９，９７５円（税込）となっております・・・！！

絵美コーチ『お気に入りアイテム～！！』

ボディーバランスに座っている絵美コーチを横目で・・・

さあ誰でしょう・・・・笑

▼枕としてもご利用頂けます・・・（・∀・）本当に！！

『気持ちいいい～ぞ☆』

気になる・・・！！！！

販売会は１月２６日（木）１１：００～２０：００です！

是非是非・・・お試しください～（・∀・）

以上、フィットネスの熊田でした～☆

皆さんお久しぶりぶりですぅ～ ﾌﾞｩﾌﾞｩ

今日はえみ～ご女子会をする！の巻

をお送り致します～（＾ｖ＾＊）ｖ

まず・・・

皆さんご存じの堀江姉さんの車に乗り込み ﾌﾞｰﾝ

厄除け　に行く！

はずが、あいにくの雪

ということでまずは軽～くランチ

その後悩んだ結果、あえてのスケートへＧＯ→（笑）

ルンルン気分でスケート場到着

ｵｰﾏｲｶﾞｰｯ（ＴーＴ）

やっていない・・・２月から営業との事・・・

しょぼーん（´・ω・｀）・・・

というわけで・・・

急遽、真岡の大前神社へGO ﾌﾞｨｰﾝ

なんか気分的にスッキリしたぁ～→

スッキリしたらお腹がﾍﾟｯｺﾘｰﾀになったので・・・

焼き肉♪♪♪を食べにＧＯ ﾌﾞｫｰﾝ

お肉大好き～

もりもり食べて・・・大満足！！！

ん・・・でも・・・

スッキリしたい（＞＿＜）

ということで・・・

最後の〆・・・

銭湯へＧＯ ﾌﾞﾛﾛﾛﾛﾛ

いい湯だなっ♪

ということでお開きしました（笑）

なんで充実した１日だったのでしょう

いやぁ～いろんなことがありましたょ・・・

女子会・・・はまりそうです・・・

ではまたお会いしましょうねん

こんにちは。スイミングスタッフ　おしゃべり大好き 今城です

昨年末から私がハマっているものを紹介しますね

『消しゴムはんこ』です！！！

決して私は器用ではないのです。

でも、こういうちまちましたこと大好き

本も買っちゃいました。

右２つの白い消しゴムは

先週火曜日のブログで

“素直な人”こと斎藤直人コーチにプチ整形疑惑をかけらるくらい、

着々と痩せている小倉コーチにもらいました！！

制作過程を押してみましたが分かりますか？？？

私の作品です

一個１０００円で販売しようか考えてる今日この頃です（（笑））

こんにちは。フィットネスのほりえです

昨日は、雪が降りました・・・・。寒かったですね

粉ぁ～雪ぃ～

今日もビッグツリーへGO!!

１４：１５～ボディパンプ４５　担当堀江

お待ちしております！！

さてさて・・・プロショップでは、運動にぴったりなアイテムを数多く取り揃えております！

サプリメント・ウエア・シューズ・などなど・・・・・・

皆様のお好みの商品がきっと見つかりますよ～

どれを選んで良いのか分からない方！！是非×２

ほりえに声をお掛け下さいね～！！一緒に選びましょう！！

では、では・・・・。２Fマシンジムで会いましょう～

今日も、楽しい日曜日をお過ごし下さい。

こんにちは！！T．Kです。!(^^)!

明日は雪？？？？なんて予報ですが・・・

雪を見ると・・・・テンション上がりますよね！！

そして、スキーやスノーボードに行きたくなりますね！！

なので・・・

来週行ってきます！！！

その様子は・・・・誰かがブログアップすると思います！ ！

お楽しみに。

そして、

ブログをご覧の皆様にオススメの情報を・・・・・・（マウスをあわせてクリック！！）

会員様には・・・・・お友達紹介キャンペーン！！

一般の方には・・・施設体験！！

どうぞ！宜しくお願いします＼(◎o◎)／！

皆様、こんばんは！０３６です

2012年になり、皆さんトレーニングは順調に行えていますでしょうか？

「忙しくて時間が無いので短時間でも効果的なトレーニングをしたい！」

という方は多いのではないでしょうか！

そこで役立つのが『ドロップセット法』という短時間でも効果的なトレーニング方法を

本日はご紹介致します。（※私自身もこのトレーニングを度々行います ）

『ドロップセット法』とは何？

簡単に言うと素早く重さを減らし、動作を限界まで行う方法です

反復回数が限界になった時点で重さを素早く減らして、減らした重さで限界まで

動作を行う。

ポイントはインターバル（休憩）なしで連続して行うので、非常に効果があり、

また効率よく時間を短縮することができます。

（※もちろん時間がある人でも、ドロップセット法を取り入れ、新たな刺激を

筋肉に与えるのもいいですよ！ ）

成長ホルモンの分泌が増える！

重さを軽くしていき動作を限界まで行うと「成長ホルモン」の分泌が増える特徴

があります。これにより筋肉の成長を促進させることができる効果的なトレーニング方法です。

減らす重さはどれくらい？

減らす重さは個人の筋力にも大きく左右されますが、大体10％～30％くらいです。

目安は反復回数12回くらいできるのがいいのではないでしょうか。

皆さん、いかがですか？

是非、時間があまりないという方、トレーニングに新たな刺激を加えてみたいという方、

『ドロップセット法』を試してみてはどうでしょうか？

もっと詳しく聞いてみたいという方は、是非０３６までどうぞ！！