皆さん、こんにちは！
フィットネスインストラクターの角間です！
梅雨も近づき、気温と湿度が上昇してきましたね！
今日は運動中の水分補給におすすめの飲み物をご紹介します！
運動中の水分補給におすすめの飲み物
①スポーツドリンク
もっとも手軽で効果的に水分摂取するなら「スポーツドリンク」がおすすめです！
運動していると汗が体外に排出されます。汗が口に入るとしょっぱいように、
汗には水分だけでなく塩分やミネラル分が含まれています。
発汗によってミネラル分が損失し、体内のミネラルバランスが崩れてしまうと、
足がつるなどの症状が現れる場合もあると言われています。
スポーツドリンクはそれらの成分が配合されており、運動中の水分補給として最適です！
ビッグツリーでは様々なスポーツドリンクを取り扱っていますので、是非お気に入りのスポーツドリンクを見つけてみてください！
②水素水
スポーツドリンクは甘くて苦手という方は水素水がオススメです！
水素水には筋肉疲労の緩和や代謝促進が期待されており、
水素水を飲むことによって乳酸値や筋疲労物質の発生が抑えられたという研究結果の報告も出ています。
ビッグツリーでは水素水サーバーが設置されているので、月額1,080円で飲み放題です！
運動頻度の高い方はお財布にも優しいですね♪
③BCAA
運動中にシェイカーで作られたカラフルなドリンクを飲んでいる人も見かけませんか？
その多くは、おそらく「BCAA」を溶かして作られたドリンクである可能性が高いです！
BCAAは摂取するとすぐにエネルギーとして使われるため、筋肉の分解を防ぐことができ、筋肉づくりの効果を高めると言われています！
また、BCAAは集中力の低下も防ぐことができます。
集中力の低下は、不意な事故やケガにもつながってしまいます。
質の高いトレーニングやスタジオレッスンをより充実させるために、
集中力を維持するBCAAを運動中に飲むのもおすすめです！
これからの季節は積極的に水分補給を行って、熱中症予防い努めましょう！