みなさんこんにちは！！
フィットネスの田中です٩( ‘ω’ )و
一昨日、昨日と水分補給についてブログが書かれているので
あえて水分補給についてかぶせていきたいと思います(笑)
みなさん
突然ですが、脚がつった、こむら返りの経験はありますか？？
私も部活動で限界まで追い込んだあとや
寝ている間につって悶絶した経験が何度もあります！！
脚がつる、こむら返りが起きるメカニズムは
実はまだ明確に解明はされていません(°▽°)！
しかし、一番有力な原因は「水分不足」です！！
正確には「電解質異常」です！
電解質とは
・カルシウム
・マグネシウム
・ナトリウム
・カリウム
など血液中にあるミネラルイオンのことを言います！
このミネラルイオンは筋肉や神経の動きを調整しているので
発汗などによる水分不足でミネラルバランスが崩れると筋肉の痙攣が起きると考えられています。
ミネラルバランスが崩れるのを防ぐには
運動中のスポーツドリンクなどによる水分とミネラルの補給をこまめに行うことが重要です！！！
また運動前にカリウムが豊富なバナナを食べるのも予防につながります( ´ ▽ ` )
見逃しやすいのが就寝中です！！
寝ている間に人はコップ１杯から２杯の水分が汗によって失われています(°▽°)
寝る前のコップ１杯飲んでから寝ると貴重な睡眠中に悶絶することなく
気持ちよく朝が迎えられます٩( ‘ω’ )و
ぜひ試してみてください！！
ちなみにこむら返りの「こむら」とは
漢字で「腓」と書き、ふくらはぎのことを指します！
ふくらはぎに起きることが多いことから
この名前がついたみたいです(°▽°)