こんにちは！！T．Kです。!(^^)!
明日は雪？？？？なんて予報ですが・・・
雪を見ると・・・・テンション上がりますよね！！
そして、スキーやスノーボードに行きたくなりますね！！
なので・・・
来週行ってきます！！！
その様子は・・・・誰かがブログアップすると思います！
！
お楽しみに。
そして、
ブログをご覧の皆様にオススメの情報を・・・・・・（マウスをあわせてクリック！！）
会員様には・・・・・お友達紹介キャンペーン！！
一般の方には・・・施設体験！！
どうぞ！宜しくお願いします＼(◎o◎)／！
皆様、こんばんは！０３６です 
2012年になり、皆さんトレーニングは順調に行えていますでしょうか？
「忙しくて時間が無いので短時間でも効果的なトレーニングをしたい！」
という方は多いのではないでしょうか！
そこで役立つのが『ドロップセット法』という短時間でも効果的なトレーニング方法を
本日はご紹介致します。（※私自身もこのトレーニングを度々行います 
）
『ドロップセット法』とは何？
簡単に言うと素早く重さを減らし、動作を限界まで行う方法です
反復回数が限界になった時点で重さを素早く減らして、減らした重さで限界まで
動作を行う。
ポイントはインターバル（休憩）なしで連続して行うので、非常に効果があり、
また効率よく時間を短縮することができます。
（※もちろん時間がある人でも、ドロップセット法を取り入れ、新たな刺激を
筋肉に与えるのもいいですよ！ 
）
成長ホルモンの分泌が増える！
重さを軽くしていき動作を限界まで行うと「成長ホルモン」の分泌が増える特徴
があります。これにより筋肉の成長を促進させることができる効果的なトレーニング方法です。
減らす重さはどれくらい？
減らす重さは個人の筋力にも大きく左右されますが、大体10％～30％くらいです。
目安は反復回数12回くらいできるのがいいのではないでしょうか。
皆さん、いかがですか？
是非、時間があまりないという方、トレーニングに新たな刺激を加えてみたいという方、
『ドロップセット法』を試してみてはどうでしょうか？
もっと詳しく聞いてみたいという方は、是非０３６までどうぞ！！
皆様お久しぶりです！スイミングスタッフ 小倉です
最近、
「痩せたね～」と言われることが多くなり、
「何キロ落ちたの？」と聞かれることが多くなり…
そして“素直な人”こと斎藤直人コーチにプチ整形疑惑をかけられ、
雰囲気が変わったのを感じてはいたけど何が変わったのかが分からなかったみたいです。
私に聞けないから、猪瀬コーチに聞いてました（笑）
「最近女らしくなりましたよね！…じゃぁ、今までなんだったんだって話ですけど」
と言われ…。後半の言わなきゃいいのに…。
さっすが、“素直な人”こと斎藤直人コーチ（笑）
実は私！！ダイエットをはじめてから早１０年…
この１０年間で体重を４０キロ落としました！！ドーン！！！！
そして当時の写真 ドーン！！！！！！
上にいるのは弟です。ケーキが似合いますねっ☆
今の小倉です。プチ整形したぐらい変わりました？？笑
いやぁ～…長かった（涙）
やっと、やっと、夢の５０キロ台に…！！！！
この写メは、山崎コーチに送りました～体重が減り、記録更新するたび送ってます☆
いやぁ～…長かった（２回目…）
なので、今回のブログは
「 小倉１０年間の歩み ～脂肪との戦い～ 」
をお送りしたいと思います
スタートは中学２年生、１４歳のとき。
当時身長１６５センチ（今と変わりありませんよ～）、体重は９８キロでした。
体重は９８キロでした。９８キロ…（何回言うんだ
）
停滞とリバウンドを繰り返しやっとここまできました。
私は何事も熱しやすく冷めやすい（あきっぽい）ので、
「これで痩せました☆」というひとつのダイエット法はありません。
その時に流行った気になるダイエット法をその時頑張る。
本当、ダイエット法って新しいのがどんどん出てきますね～
食事は野菜を先に食べてから、他のものを。炭水化物は少なめ。バランスよく食べる。腹８分目。
そしてこの１０年で気づいたことは、ダイエットはストレスとの戦いだということ。
私、甘いもの・お菓子大好きなんです…
間食しないなんて無理。食後はデザート必須。
お菓子
ケーキ 生クリーム
我慢がストレスへ。我慢してるのに結果が出ないとそれもまたストレス。
なのでゆる～く。食べ過ぎたら次の日で調整を。晩御飯を軽めにしたり。
頑張るときは頑張る。ときどき息抜き、ご褒美の日をつくる。
それで、私はここまでやってきました～。
目標体重まで後もう少し。頑張るゾー☆☆
皆さんも一緒に頑張りましょうッ♪♪ビッグツリーで健康的にダイエット！！
お久しぶりです。
フロントスタッフの荒居です
明けましておめでとうございます
本年も宜しくお願いします
本日はエルグのセールのお知らせです！
1月19日より2階フロント前のショップにて
ビッグツリー会員特別割引と致しまして
全品１０％OFFセール
を実施します
エルグとはスポーツ能力の向上が期待できる素晴らしいものです。
また、肩こり・腰痛・寝つきが悪いなどお悩みの方にもオススメです。
ビッグツリースタッフも愛用中です
私も試してみたいなと思います
皆様 お疲れ様です
フロントスタッフ金子です
本日16日は毎月恒例の
プチイベントの日です
今月は 「 福 笑 」 でした
スタッフの顔を切り抜き、会員の皆様に目隠しをして各パーツを
置いて頂きました
目隠しはこんな感じ・・・
（福田様ご協力ありがとうございました ）
真っ黒のメガネをして・・・
スタッフが各パーツを手渡しして、置いていきます・・・・
出来上がりです
（写真はフロント村田さんです ）
武藤コーチもこんな感じで出来上がりました
とっても大盛り上がりでしたょ
参加して頂いた皆様ありがとうございました
来月のプチイベントは２月１６日（木）です。
ぜひご参加くださいね
みんな楽しみ♪プチイベントの日です！
こんにちは★フロント村田です。
今回のプチイベントは『福笑』をおこないます（●′・ω・｀●）
お年玉企画と致しまして、参加者全員に１スタンププレゼントします
楽しめること間違いなし沢山笑って良い１年にしましょうね（＞∀＜）
＜時間＞
１１：００～１２：００
１５：００～１６：００
１８：００～１９：００
２０：００～２１：００
皆様のご参加お待ちしております
こんにちは♥ヾ(●´v’)人(’v｀○)ノ♥
フロントEMICOです(人･㉨･)♡
宇都宮大好きEMICOは
11日出勤前に初市に行ってきました(pq♡ω♡+*)・+
だるま市と言う方もいますよね??
早起きをして張り切って屋台で…と意気込みましたが
早過ぎてお目当てのタイラーメンはお預け(￫㉨￩)
ですが気持ちを切り替えて(ღˇ◡ˇ)人(ˇ◡ˇღ)
だるま市と呼ばれるだけあって
だるまが山積みになってました(●´∀｀●）
他にも黄ぶなが売られていたり…．:*+゜(♥ó㉨ò)ﾉ♡
招き猫(๑￫ܫ￩)
きっと屋台がやっていたら
今日のBLOGはグルメレポでしたねﾟ+.ヽ(￫㉨ˇ￩๑)ﾉ☆ﾟ
宮っ子EMICOとしては
初市(だるま市)の様子をお届け出来て良かったです*｡.ヾ(ღ◕ܫ◕)ﾉ
こんにちは☀
テニスフロントスタッフあーやです（＾ｖ＾）
遅ればせながら
あけましておめでとうございますヽ(´▽｀)/
本年もよろしくお願い致します！！
みなさん、お正月はいかがお過ごしでしたか？
私はとゆーと…箱根に行ってきました
一泊二日で一日目は小田原城に行き、そのあと彫刻の森に行きました★
彫刻の森、めっちゃ楽しめました⊂二(^ω^)二二二⊃
家族でもデートでも友達同士でも楽しめると思います！
そして二日目は大桶谷の方に行きました★
ここでは黒たまごをいただきました
このたまごをひとつ食べると寿命が７年延びるらしいです
大桶谷は標高が高いのでここから見る富士山はまた絶景でした
あとは芦ノ湖で海賊船乗って箱根神社に行ったり
とても充実した一泊二日を過ごせました
温泉も入れたし すごく息抜きできました★
また時間あるとき行けたらいいなぁー(*´ω｀*)
機会があれば行ってみてくださいね
みなさんはどんなお休みを過ごされましたか？？
今回はここらへんで！！
改めまして本年もよろしくお願い致します。
ではビッグツリーでみなさまをお待ちしております(^o^)/
皆さん、こんばんは 
０３６です
本日ビッグツリー桜店に栃木ラジオ番組「RADIO BERRY」の毎週日曜9:30～9:55に
放送されている『MAIチャリ』のパーソナリティ【棚橋麻衣】さんが来館され、施設を体験取材
されました。
スタジオプログラム「ボディーヒーリング」に参加し、その後にバイクを漕ぎ、楽しい爽やかな汗を
掻いておりました。
この模様は1月29日（日）に放送予定ですので、皆様お楽しみにお待ちください。
※０３６はとても緊張していたので、上手に話せたかどうか・・・・・・ 
フロント貝賀で～す（＾ｏ＾）／
いよいよ新しい年が始まりましたね☆
ビッグツリースポーツクラブでは、今年最初のキャンペーンとして
『２０１２年レッツスタートキャンペーン』を開催中です
会員でない方でも、１日施設体験がなんと５００円でできるんですよ！！
「お正月食べすぎてしまって太っちゃった～」とか、
「新しい年になった事だし何か始めたいな～」
なんて方がいらっしゃいましたら
ぜひ１日体験を教えてあげてください
先着５０名様（ご予約制・お一人様１回限り）ですので
この機会にぜひビッグツリーにいらしてくださいねっ
ご予約お待ちしておりま～す（＾ｏ＾）／