皆さんこんにちは！ビッグツリーの大橋です。
今回の内容はタイトルにもあるように「バランスディスク」がテーマです。
実際、よく見たり聞いたりするけどいったい何に効果あるの？
私それ持ってる！・・・・今は物置に・・な～～んてことありませんか？これを見たらすぐに引っ張り出してきてください！
まず、効果は・・・・
①「バランス能力UP」転倒予防、つまずきやすい方は改善
②「ダイエット」 基礎代謝が上がるので太りにくい体作りができます。
③「体幹強化」 頭部と左右の手足を除いた体の中心を言います。ここを鍛えることによって姿勢改善、腰痛、肩こり改善が見られます。
では、いくつかご紹介したいと思います。
お尻の下に置き足を上げるバランストレーニングです。呼吸を止めずに行うことで体幹を鍛えることができます。膝を曲げ伸ばしすることで腹筋も鍛えられます。
次に、ディスクの上に立ち片足を上げるバランストレーニングです。こちらも、膝を曲げ伸ばしすることで難易度があがります。
さらに、２つ使うやりかたも！！こちらはスクワット。バランスが不安定なので体幹、太ももと一石二鳥です。
最後に、ゴルフやってる方必見！！何か重いものを抱えて体をひねる練習をすることで、スイングの安定感が増します。
これで３００ヤードは楽々？
この他にも色々あるので、その時は体幹マスターこと大橋になんでも聞いてください。