プログラムのご案内

ビッグツリー スタジオプログラムのご案内

■週100本以上の自由参加プログラム。

2つのスタジオでは週100本以上のプログラムを実施。一人ひとりの目的や体力に合わせて、無料で自由に参加できます。初心者の方でも安心してご参加いただけるプログラムも数多くございます。

■スタジオプログラムで楽しさアップ、運動効率アップ。

大勢で行うスタジオプログラムは、音楽に合わせて、老若男女問わず、楽しく効率よく運動できます。
効果的な有酸素運動ができるのはもちろん、ストレッチや筋力トレーニング、ダンスなど多彩なプログラムから目的に合った効果が得られます。

  • ボディコンバットでストレス解消

    ボディコンバット ｢キックボクシング｣｢空手｣｢太極拳｣等のアクションに音楽をミックスした今、大人気のグループエクササイズです。

  • ボディパンプで筋力体力アップ！

    ボディパンプ 専用のバーベルを使った全身引き締めクラス。自分に合った重さを選べますので無理なく最後まで楽しくエクササイズ。

  • 大人気のヨガで体質改善・向上を

    ヨガ ヨガや太極拳など東洋系のプログラムも充実。初心者から中高年の方まで詳しくレクチャー。安心して参加できます。

★エアロビクス系プログラム 軽快なリズムに乗って持続的な全身運動を行います。シェイプアップはもちろん、ストレス解消、持久力向上などにも効果的なエクササイズです。

■さあ、エアロビクスをはじめましょう
プログラム名 時間／分 難易度 プログラム内容
シェイプエアロ 45 ★ 簡単なエアロビクスとチューブやダンベルの筋力トレーニングを組み合わせた、引き締めを目的としたクラスです。
ジョギングエアロ(JA) 45 ★ ジョギングを中心としたクラスです。ジョギングやジャンプなどの動作を安全で正確に行います。
ステップワン(STEP��) 45 ★ 初めての方向けの踏み台を使用した昇降運動のクラスです。膝や腰に負担無く行えます。
ビギナーSTEP 30 ★ まったく初めての方向けのステップエクササイズの基礎を学ぶクラスです。
ビギナージョグ 30 ★ シンプルで走る動きを中心に行なうエアロビクスクラスです。
ラテンエアロ 45 ★ ラテンの音楽に合わせて楽しくエアロビクスをするクラスです。
ローインパクト(LI) 45 ★ 歩いたり、ステップを踏んだり、片脚が床についた状態で動く、足に衝撃の少ないクラスです。
ビギナーエアロ 30 - 全く初めての方を対象としたエアロビクスの基礎を学ぶクラスです。
■少し慣れた方のクラス
プログラム名 時間／分 難易度 プログラム内容
DANCEエアロ 45 ★★ ダンス要素の動きを取り入れたエアロビクスエクササイズ。楽しくカロリーを消費しましょう。
カロリーシェイプ(CS) 45 ★★ ローインパクトからカロリーバーナーのステップアップクラスです。楽しく汗をかきましょう。
ステップツー(STEP��) 45 ★★ STEPの基本動作に慣れ、STEPIからワンランクアップしたクラスです。基礎の動きの復習と新しい動きへのレベルアップができます。
■だいぶ慣れてもう少しレベルアップしたい方のクラス
プログラム名 時間／分 難易度 プログラム内容
カロリーバーナー(CB) 60 ★★★ 脂肪燃焼を目的とした、エアロビクス中級クラスです。楽しく動いてカロリーを消費しましょう。
ステップスリー(STEP��) 60 ★★★ STEPIIに慣れた方で、様々なステップパターンを楽しみたい方向けのクラスです。
■充分に慣れて、楽しみたい方のクラス
プログラム名 時間／分 難易度 プログラム内容
オリジナルエアロ 60 ★★★★ エアロビクスに慣れた方向きの上級クラスです。爽やかな汗をかきましょう。

★レスミルズプログラム 有酸素運動はもちろん、筋力トレーニングや格闘技などの要素を取り入れたグループエクササイズ。スタジオワークの醍醐味を十分に堪能できます！

プログラム名 時間／分 難易度 プログラム内容
SH′ BAM(シバム) 45 ★ 音楽に合わせて、シンプルなダンスの動きを楽しむクラス。様々なダンススタイルを体験することができ、ストレス発散カロリー消費に効果的です。
SH′BAM30(シバム) 30 ★ 音楽に合わせて、シンプルなダンスの動きを楽しむクラス。様々なダンススタイルを体験することができ、ストレス発散カロリー消費に効果的です。
ボディーヒーリング30※ST 30 ★ ボディーヒーリングの30分クラス。ヨガやピラティス・バレエをもとにした動きで筋持久力、調整力の向上を図ります。
ボディアタック45 45 ★ ボディアタックで行う、動きの練習とボディアタックを8曲行うクラス。
ボディアタック 60 ★★ エアロビクスのダイナミックな楽しさの追求と脂肪燃焼・心肺機能向上を目的としたクラス。
ボディアタック30 30 初心者 ダイナミックな音楽に合わせて行う、シンプルなエアロビクスエクササイズ。短時間で汗をかきたい方、達成感を味わいたい方にオススメ。
ボディコンバット45 45 ★ ボディコンバットで行う動きの練習と、ボディコンバットを7〜8曲行うクラス。
ボディコンバット30 30 ★ ボディコンバットの基本クラス。コンバットの動きを5曲行います。
ボディコンバット 60 ★★ 音楽に合わせてパンチやキックを繰り出す、様々な格闘技の動きを取り入れた、10曲で構成される有酸素プログラム。
ボディステップ45 45 ★ ボディステップで行う動きの練習とボディステップを8〜9曲行うクラス。
ボディステップ 60 ★★ シェイプアップをはじめ、心肺持久力＋脚の筋力アップの効果があるステップエクササイズ。
ボディステップ30 30 初心者 ボディステップで行う動きの基礎の練習と、ボディステップを６曲行うクラス。
ボディパンプ45 45 ★ 大きな筋肉を中心とした7〜8曲で構成された気軽にトレーニングができるクラス。
ボディパンプ 60 ★★ 大きな筋肉から小さな筋肉まで、全身をくまなくシェイプする身体づくりに最適なバーベルエクササイズ。
ボディヒーリング45 45 ★ ボディヒーリングで行う、ポーズの練習とボディヒーリングを8〜9曲行うクラス。
ボディヒーリング 60 ★★ ストレッチやヨガ・太極拳を組み合わせ、ゆったりとした音楽に合わせて動く、柔軟性、バランス力、持久力アップ向上を目的とした癒し系プログラム。
レスミルズテック＆30 45 ★ レスミルズプログラム各アイテムのフォームや基礎の練習と30分間のクラスを行ないます。月曜日／19：30〜20：15(レッスン時間45分間です)

※｢ボディパンプ｣・｢ボディパンプ45｣は45名、 ｢ボディコンバット｣・｢ボディコンバット45｣は50名の定員制です。
ご予約はレッスン開始30分前にスタジオ入口にて受付いたします。

★健康体操系プログラム それぞれの目的ごとに楽しみながら体を動かせるプログラムです。

プログラム名 時間／分 難易度 プログラム内容
チェアコンディショニング 30 ★ 椅子に座ったまま楽しくトレーニングをするクラスです。膝や腰に不安のある方、体力に自信がない方もご参加いただけます。
バレエストレッチ 30 ★ バレエで使う筋肉をゆっくりと伸ばすクラスです。
ボディシェイプボクシング 45 ★ ボクシングの動きをクラスに取り入れ、楽しくシェイプアップを行います。
骨盤矯正エクササイズ 45 ★ ストレッチ感覚で無理なく骨盤を矯正しながら、 インナーマッスルへも働きかけ、歪みに強い骨盤をつくります。
太極拳45 45 ★ 呼吸法にゆっくりとした優雅な動きをつけたクラスです。
HULA(フラダンス) 60 ★ ハワイアンの音楽に合わせて、優雅に楽しく身体を動かすクラスです。
はじめてバレエ 60 ★ クラシックの音楽に合わせて、優雅に楽しく身体を動かすクラスです。
やさしいバレエ 60 ★ クラシックの音楽に合わせて、優雅に楽しく身体を動かすクラスです。
アイアンガーYOGA(初級) 60 ★ 身体内外の浄化により自然治癒力が旺盛な健康体へと変えることができます。身体の機能でお悩みの方は是非ご参加ください。
ピラティス 60 ★ 身体の深部にある、背骨や骨盤を支える筋肉を鍛えて身体の歪みを整えます｡
ポルドブラ 60 ★ 立って行うピラティスとも呼ばれ、バレエ、姿勢のトレーニング、筋力アップ、柔軟性のすべてを統合した、ダンスコンディションプログラム。
リズミカルタップ 60 ★ ビートに合わせてリズミカルに簡単なタップを楽しみましょう。
気功 60 ★ 心身を落ち着かせ、浄化させるクラスです。
骨盤インナーコントロール 60 ★ 音楽に合わせて楽しく動きながら、骨盤と深層部の筋肉を引き締めていくクラスです。
アイアンガーYOGA(中級) 75 ★ 身体内外の浄化により自然治癒力が旺盛な健康体へと変えることができます。身体の機能でお悩みの方は是非ご参加ください。
太極拳 75 ★ 呼吸法にゆっくりとした優雅な動きをつけたクラスです。

★ダンス系プログラム ダンスで体をリズムと一緒に動かし、楽しみながら運動ができるプログラムです。

プログラム名 時間／分 難易度 プログラム内容
ZUMBA(ズンバ) 45 ★ ラテン系エクササイズをベースに、サルサ、メレンゲ、レゲトン、クンビアなど様々なダンス系ステップを組み込んだ、どなたでも楽しく動くことができるエクササイズです。
マサラバングラ 45 ★ インド伝統の民族舞踊をベースに作られた、プログラムです。インドの雰囲気を感じながら、音楽に合わせて、楽しく踊りましょう。
HIPHOP 60 ★ 様々なダンスのクラスがございます。目的に合わせてお好きなクラスにご参加ください。
ZUMBA(ズンバ) 60 ★ ラテン系エクササイズをベースに、サルサ、メレンゲ、レゲトン、クンビアなど様々なダンス系ステップを組み込んだ、どなたでも楽しく動くことができるエクササイズです。
ジャズダンス 60 ★★ 様々なダンスのクラスがございます。目的に合わせてお好きなクラスにご参加ください。

★集団プログラム 誰でも気軽に参加できるプログラムです。

プログラム名 時間／分 難易度 プログラム内容
【女性限定】ボディメイクスリム 40 ★ 女性限定で、美脚やスリムな二の腕を目指し、引き締めを目的としたクラス。
お腹シェイプ 30 - お腹周りを中心に引き締めていくクラスです。お腹が気になる方は是非ご参加ください。
からだリセット 30 - ストレッチボールを使用した、姿勢改善プログラムです。
骨盤調整と胸の筋肉をほぐして、バランスのいいカラダを目指します。
トレーニング前の参加がオススメです。（定員25名）
ストレッチ 30 - リラックスしながら、各部分の筋肉を伸ばしていきます。
ボール エクササイズ 30 - バランスボールを使用し、気軽にバランスアップ・筋力アップを行います。(定員15名)
ポールストレッチ 30 - 専用のポールに乗って緊張した筋肉を本来の状態にリセットします。レッスン30分前よりマシンカウンターで予約。(定員25名)
足裏体操 30 - 青竹の昇降や下半身のマッサージを行い、自然治癒力を高めるクラスです。

※スタジオ内では、インストラクターの指示に従ってください。
※シューズは、関節を保護するためにも底が厚く軽いもの(一般的にはフィットネスシューズ)を着用してください。
※レッスン開始の入場また、レッスンの途中退場は安全性に欠け、運動効果も望めませんので、お断りさせていただきます(但し、レッスン中、気分が悪くなられた方は、速やかにレッスンを中止しスタッフにお申し出ください)。
※都合により急きょ担当インストラクターが変わる場合がございますが、その際はご了承ください。