ビッグツリーウォーターフィットネスプログラムのご案内

■広々＆清潔プールで快適スイミング！

25m×3コースと6コース、2つの広々プール！濾過機とオゾン減菌機でいつでもきれいな水を保っています。

■プールでの運動効果

・水の抵抗を利用して無理なく効果的に筋力トレーニングできます。
・水の浮力で膝や腰に余計な負担をかけずに運動できます。
・水圧で静脈環流の促進と呼吸機能が向上します。
・水温の寒冷刺激で体温調整機能が向上します。

アクアビクスでプールを楽しみシェイプアップ！
プールの中で音楽に合わせて楽しく動くプログラム。水の浮力で足腰に負担をかけず、効果的に運動できます。
アクアベル・アクアフレックスで筋力アップを！
水の浮力・抵抗を利用し、リズムに合わせて筋力トレーニングを行います。誰でも無理なく筋力強化できます！
まずはスイム初級で正しい泳ぎ方を習得しよう。
初心者向けに4種目の基礎練習を行います。呼吸法やフォームなど、インストラクターが丁寧に指導いたします。

★ウォーキング系水の特性を利用した歩き方、走り方をご紹介する、健康増進・シェイプアップ、体力回復などを目的としたクラスです。

プログラム名	時間／分	難易度	プログラム内容
ヒーリング10	10	★	水の力を使って全身をリフレッシュすることを目的としたクラスです。
ウォーク＆ストレッチ	30	★	水中運動の初心者の方、リラックスしながら全身の筋肉を伸ばしていくクラス。
ジョギング	30	★	いろいろなバリエーションでジョギングを行うクラスです。
バランスウォーキング	30	★	歩行姿勢を改善し、バランス能力を向上させることが目的のクラス。日常の生活に欠かせない、歩くことに注目したプログラムです。
バランスウォーキング	30	★	歩行姿勢を改善し、バランス能力を向上させることを目的としたクラス。

★アクアビクス系音楽に合わせて、楽しみながら効果的に全身運動を行う、シェイプアップ・体力の向上を目的としたエクササイズです。

プログラム名	時間／分	難易度	プログラム内容
エンジョイ・アクア	30	★	リズムに合わせて楽しく全身運動を行うクラス。初心者でも気軽に入れます。
サーキット・アクア	30	★	リズムに合わせて有酸素運動と筋力トレーニングを行い、美しいプロポーションを目指すクラス。
AQUA ZUMBA	30	★★	世界中の音楽とダンスの要素を取り入れ、パーティ感覚で誰でも楽しめるようにアレンジされたクラスです。
アクア・シェイプ	45	★★	水中でリズムに合わせ有酸素運動と筋力トレーニングを行うクラス。

★筋力トレーニング系水の抵抗、浮力を利用して、ご自分の体力レベルに合わせ、無理なく、簡単に筋力トレーニングを行います。

プログラム名	時間／分	難易度	プログラム内容
ヌードルアクア	30	★	浮力のある器具を使い水中でリズムに合わせて全身運動を行うクラスです。(定員制)
負けるか腰痛	30	★	腰まわりのストレッチやトレーニングを行うことで腰痛緩和や予防を目的としたクラス。
アクアフレックス	30	★★	抵抗のある器具を使い音楽に合せて上半身中心にトレーニング。
アクアベル	30	★★	浮力のある器具を使い音楽に合せて下半身中心にトレーニング。
インターバルトレーニング	30	★★	筋力トレーニングと有酸素運動を2分ずつ交互に行い無理なく太りにくい身体づくり目指すクラス。
ウィークリートレーニング	30	★★	上半身と下半身のトレーニングを水中でリズムに合わせて週ごとに交互に行なうクラスです。(定員20名)
マッスルトレーニング	30	★★	大筋群を中心にトレーニング。脂肪燃焼しやすい身体づりを行うクラス。

★スイミング系水の特性を利用した歩き方、走り方をご紹介する、健康増進・シェイプアップ、体力回復などを目的としたクラスです。

■基礎編
プログラム名	時間／分	難易度	プログラム内容
はじめてスイム	30	★	水慣れを行うクラス。浮く・潜る・バタ足・からノーブレスクロールを練習。
スイム初級1	30	★	クロール、背泳ぎの基礎練習を週替わりにて行うクラス。各種目25m完泳が目標。種目はインフォメーションボードにてご確認ください。
スイム初級2	30	★	平泳ぎ、バタフライの基礎練習を週替わりにて行うクラス。各種目25m完泳が目標。種目はインフォメーションボードにてご確認ください。
スイム初級4	30	★	4種目の基礎練習を週替わりにて行うクラス。各種目25m完泳が目標。種目はインフォメーションボードにてご確認ください。
初級クロール	30	★	クロールの基礎を練習するクラス。
初級バタフライ	30	★	バタフライの基礎を練習するクラス。
初級背泳ぎ	30	★	背泳ぎの基礎を練習するクラス。
初級平泳ぎ	30	★	平泳ぎの基礎を練習するクラス。

■中級編・応用編
プログラム名	時間／分	難易度	プログラム内容
スイム中級1	30	★★	クロール、背泳ぎの応用を週替わりにて行うクラス。各種目50m完泳が目標。種目はインフォメーションボードにてご確認ください。
スイム中級2	30	★★	平泳ぎ、バタフライの応用を週替わりにて行うクラス。各種目50m完泳が目標。種目はインフォメーションボードにてご確認ください。
スイム中上級	30	★★	4種目50m以上泳げる方が対象のスイム上級へのステップアップが目標のクラス。種目はインフォメーションボードにてご確認ください。
タイムを計りましょう。	30	★★	25m～400mの泳ぎのタイム計測を行うクラス。200m以上の種目は予約が必要となります。
フィンスイム	30	★★	フィン(足ヒレ)を使用して泳ぐクラス。

■上級編・特別編
プログラム名	時間／分	難易度	プログラム内容
スイムオリジナル	45	★★★	週替わりで行う中上級者向けのクラス。
スイム上級	45	★★★	4種目50m以上泳げる方が対象の総合練習を行うクラス。詳しくはインフォメーションをご確認ください。
プレ・マスターズ	60	★★★	4種目50m以上泳げる方が対象の総合練習を行うクラス。持久力向上・タイムアップを目標。詳しくはインフォメーションをご確認ください。
マスターズサークル	90	★★★	競技大会出場に向けて仲間と総合練習しよう。詳しくはインフォメーションをご確認ください。

★有料レッスン水の特性を利用した歩き方、走り方をご紹介する、健康増進・シェイプアップ、体力回復などを目的としたクラスです。

プログラム名	時間／分	難易度	プログラム内容
スペシャルレッスン	30	-	プライベートレッスン、グループレッスン(3名以内)の中から、ご希望の内容に応じて指導するクラス。(1,575円(税込)/要予約) >>スペシャルレッスンの詳細はこちら
マスターズクラブ	60	-	競技会出場に向けて指導のスイミングスクール。詳しくはインフォメーションをご確認ください。
大人の水泳教室	60	-	定員制・少人数指導の有料スイミングスクール。詳しくはインフォメーションをご確認ください。

※事前にお申込みが必要となります。参加費を添えてフロントでお申込みください。

※ スイムキャップは必ず着用してください。また、プールにはタオルかプラセームを必ずお持ちください。
※ アクセサリー・時計等は必ず外してください。
※ 女性のビキニの使用はお断りしております。
※ プールでは、右側通行でお互いに譲り合ってご利用になるようお願いいたします。
※ メンバーのみなさまにきれいな水で泳いでいただくため、入水前にシャワーを浴び、化粧・整髪料を落としてからプールに入るようお願いいたします。
※ アクアビクスやショートレッスンの参加が多い場合、安全上6コースプールでのフリー遊泳を制限させていただく場合がございますので、予めご了承ください。
※ ゴーグルのレンタルは行っておりません。
※ プログラム開始10分以降の途中入場はご遠慮ください．